Löpbandsintervaller

Onsdag 9 juli 2014 13:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stekhet sol så att springa milen ute var otänkbart.. Kommungymmet relativt sett svalare.

Uppvärmningen kändes riktigt bra... sen tungt från start till mål. Körde 1,5 km de två första och sen 1 km ( pga jobbigt :-)).. Alla med 1 min gångpaus mellan ( sprang första i 8 men insåg det var bättre gå)
Som alltid 1 % lutning

Kommit ihåg både GPS och pulsband.. Då inträffar förstås fel 3.. GPS är urladdad... Kunde inte tagit i mer idag iaf så gjorde inget :-)

11,5 km
Distans

1:00:21
Tid

5:15 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	23:00	5:45 min/km
Repetition 1	100 m	00:23	3:50 min/km
16
Repetition 2	100 m	00:42	7:00 min/km
8,5
Repetition 3	100 m	00:23	3:50 min/km
Repetition 4	100 m	00:42	7:00 min/km
Repetition 5	100 m	00:23	3:50 min/km
Repetition 6	1500 m	07:12	4:48 min/km
12,5 4,48
Repetition 7	1500 m	07:12	4:48 min/km
Repetition 8	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 9	1000 m	04:48	4:48 min/km
Repetition 10	1000 m	04:48	4:48 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Skor

Yrsa Hattori LC

Total distans:

104:41:02

1051 km

Gillas av

Johansson

Kommentarer

Ett smart val att göra intervallen inne..En riktigt bra träning du fick till där...

steve | 10 juli 2014

annons