annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller, 4 x Vapnöbacken

Tisdag 29 juli 2014 18:43

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde hela Vapnöbacken 4 ggr, från Vapnökorset upp till grusparkeringen, mest stakning med frånskjut i de brantare partierna, mycket ben, bra puls. Uppvärmning + nedvärmning på Galgberget.
23,35 km
Distans
1:24:30
Tid
3:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,03 km 22:00 3:39 min/km
Repetition 1 2100 m 07:25 3:32 min/km
Backintervall 1
Repetition 2 2100 m 07:47 3:42 min/km
Vila
Repetition 3 2100 m 07:20 3:30 min/km
Backintervall 2
Repetition 4 2100 m 07:47 3:42 min/km
Vila
Repetition 5 2100 m 07:18 3:29 min/km
Backintervall 3
Repetition 6 2100 m 07:47 3:42 min/km
Vila
Repetition 7 2100 m 07:23 3:31 min/km
Backintervall 4
Nerjogg 2,62 km 09:43 3:43 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

Kommentarer

Lennart Klingberg - 30 juli 2014
Bra backpass
annons