Kvalitet - Vägen tillbaka till formen.

Tempo 11 km 2km uppvärmning 2km i tröskelfart(4:25 - 4:45 min/km) 5km Snabbdistans i tävlingsfart 4:15 min/km 2km nedjogg //

Klarade såklart inte att hålla 4:15 i 5km vilket kan bero på värmen men det är nog mest formen. Är ändå nöjd med passet och kände att det var kul att springa. Kände också att jag verkligen tog i och ville något och jobbade men psyket på den snabba femman. Siktet är inställt på SHM på bättre tid än KHR.

Avg HR: 86 % of Max
Max HR: 96 % of Max
Training Effect : 4.6