Intervaller 10x400 med 1 minuts gåvila

Torsdag 7 augusti 2014 22:05

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Åt alldeles för mycket innan passet. Var på smultronstället och drog fem kulor med grädde banan och massa kolasås. Direkt innan passet så blev det Thaimat. Nära på att spy under passet. Löpningen kändes lite bättre än sist.

6,47 km
Distans

30:11
Tid

4:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,19 km	06:56	5:50 min/km
Repetition 1	400 m	02:02	5:05 min/km
Fel på tidtagningen, precis som förra gången.
Repetition 2	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 3	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 4	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 5	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 6	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 7	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 8	400 m	01:33	3:52 min/km
Repetition 9	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 10	400 m	01:30	3:45 min/km
Nerjogg	1,28 km	07:41	6:00 min/km

Skor

Hoka One One Conquest

Total distans:

56:21:19

640 km

Gilla passet

annons