Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla
Kort intervall - 15 x 1 min + tröskel
Måndag 4 augusti 2014 17:49
Löpning - Kort intervall
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppvärmning 2 km
4 x 100 m koord
5 min tröskel
15 x 1 min (45 sek vila)
5 min tröskel
2 km nedjogg
9,146
km
Distans
41:17
Tid
4:31
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Repetition 1
100 m
00:22
3:40 min/km
Repetition 2
100 m
00:58
9:40 min/km
Repetition 3
100 m
00:21
3:30 min/km
Repetition 4
100 m
01:02
10:20 min/km
Repetition 5
100 m
00:21
3:30 min/km
Repetition 6
100 m
00:58
9:40 min/km
Repetition 7
1170 m
05:00
4:16 min/km
Vila 1 min
Repetition 8
272 m
01:00
3:41 min/km
Vila 45 sek
Repetition 9
264 m
01:00
3:47 min/km
Vila 45 sek
Repetition 10
268 m
01:00
3:44 min/km
Vila 45 sek
Repetition 11
274 m
01:00
3:39 min/km
Vila 45 sek
Repetition 12
276 m
01:00
3:37 min/km
Vila 45 sek
Repetition 13
309 m
01:00
3:14 min/km
Vila 45 sek
Repetition 14
286 m
01:00
3:30 min/km
Vila 45 sek
Repetition 15
252 m
01:00
3:58 min/km
Vila 45 sek
Repetition 16
283 m
01:00
3:32 min/km
Vila 45 sek
Repetition 17
259 m
01:00
3:52 min/km
Vila 45 sek
Repetition 18
278 m
01:00
3:36 min/km
Vila 45 sek
Repetition 19
256 m
01:00
3:54 min/km
Vila 45 sek
Repetition 20
273 m
01:00
3:40 min/km
Vila 45 sek
Repetition 21
247 m
01:00
4:03 min/km
Vila 45 sek
Repetition 22
269 m
01:00
3:43 min/km
Repetition 23
1170 m
05:00
4:16 min/km
Nerjogg
2,14 km
12:15
5:43 min/km
Adidas Adios Boost
Total distans:
52:12:53
671 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,10 km
0:23
3:46
0:23
0,10 km
2
0,10 km
0:58
9:41
1:21
0,20 km
3
0,10 km
0:22
3:35
1:42
0,30 km
4
0,10 km
1:03
10:30
2:45
0,40 km
5
0,10 km
0:22
3:35
3:07
0,50 km
6
0,10 km
0:59
9:48
4:06
0,60 km
7
1,17 km
5:00
4:15
9:06
1,77 km
8
0,02 km
1:00
44:58
10:06
1,80 km
9
0,27 km
1:00
3:40
11:06
2,07 km
10
0,04 km
0:45
17:12
11:51
2,11 km
11
0,26 km
1:00
3:47
12:51
2,38 km
12
0,04 km
0:45
20:16
13:36
2,41 km
13
0,27 km
1:00
3:43
14:36
2,68 km
14
0,03 km
0:45
21:45
15:21
2,72 km
15
0,27 km
1:00
3:38
16:21
2,99 km
16
0,05 km
0:45
15:56
17:06
3,04 km
17
0,28 km
1:00
3:37
18:06
3,32 km
18
0,05 km
0:45
13:40
18:51
3,37 km
19
0,31 km
1:00
3:14
19:51
3,68 km
20
0,04 km
0:45
18:02
20:36
3,72 km
21
0,29 km
1:00
3:30
21:36
4,01 km
22
0,03 km
0:45
23:01
22:21
4,04 km
23
0,25 km
1:00
3:58
23:21
4,29 km
24
0,04 km
0:45
19:50
24:06
4,33 km
25
0,28 km
1:00
3:32
25:06
4,61 km
26
0,04 km
0:45
20:36
25:51
4,65 km
27
0,26 km
1:00
3:51
26:51
4,91 km
28
0,03 km
0:45
26:58
27:36
4,94 km
29
0,28 km
1:00
3:35
28:36
5,22 km
30
0,03 km
0:45
21:57
29:21
5,25 km
31
0,26 km
1:00
3:54
30:21
5,51 km
32
0,04 km
0:45
18:27
31:06
5,55 km
33
0,27 km
1:00
3:39
32:06
5,82 km
34
0,04 km
0:45
17:28
32:51
5,86 km
35
0,25 km
1:00
4:03
33:51
6,11 km
36
0,03 km
0:45
23:03
34:36
6,14 km
37
0,27 km
1:00
3:43
35:36
6,41 km
38
0,02 km
0:07
5:37
35:43
6,43 km
39
1,17 km
5:00
4:16
40:43
7,61 km
40
2,14 km
12:16
5:44
52:59
9,75 km