annons
Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp

Tjolahopp

Lördag 9 augusti 2014 12:10

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Blev uppraggad av en skoj trio som bjöd med mig att springa med dem.
Gjorde så och det var riktigt bra, fick väckt benen lite och det hela kändes ok.
Vet dock redan nu att jag kommer ha träningsvärk imorgon.
14,5 km
Distans
1:11:23
Tid
4:55 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,45 km 24:45 5:34 min/km
Repetition 1 100 m 00:20 3:20 min/km
Gång/joggvila tillbaka
Repetition 2 100 m 00:20 3:20 min/km
Gång/joggvila tillbaka
Repetition 3 100 m 00:20 3:20 min/km
Gång/joggvila tillbaka
Repetition 4 100 m 00:20 3:20 min/km
Gång/joggvila tillbaka
Repetition 5 100 m 00:20 3:20 min/km
Gång/joggvila tillbaka
Repetition 6 100 m 00:20 3:20 min/km
Gång/joggvila tillbaka
Repetition 7 1000 m 04:05 4:05 min/km
2 min vila
Repetition 8 1000 m 04:04 4:04 min/km
2 min vila
Repetition 9 1000 m 03:59 3:59 min/km
2 min vila
Repetition 10 1000 m 03:56 3:56 min/km
2 min vila
Repetition 11 1000 m 03:46 3:46 min/km
5 min vila
Nerjogg 4,45 km 24:48 5:34 min/km

Gilla passet

annons