10 x 400m

Tisdag 26 augusti 2014 19:15

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Träning med rakel tillhör ju inte favoriten men, men det var illa nödvändigt. Rakel skötte sig. Hurra !!!
Körde 10 x 400m och höjde farten till 4:45 denna gång !!!! Vila 1 min förutom de tre sista där det fick bli 1,5min. Det gick bara inte = ( och istället för att sänka farten fick det bli så här.
Nedvarvning blev någon slags gå/jogg då jag redan dött vid det laget.
men..... Jag gav fasen inte upp !!!! Det är jag super nöjd för faktiskt !!!

6,9 km
Distans

38:40
Tid

5:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,90 km	10:00	5:16 min/km
Repetition 1	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 2	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 3	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 4	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 5	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 6	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 7	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 8	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 9	400 m	01:52	4:40 min/km
Repetition 10	400 m	01:52	4:40 min/km
Nerjogg	1,00 km	10:00	10:00 min/km

Saucony Mirage 4

Total distans:

132:29:40

1519 km

Gilla passet

Kommentarer

Marie De Soysa - 26 augusti 2014

4:40 till och med !!! Inte konstigt att jag dog en stund....

Peter S - 26 augusti 2014

Strålande krigat, det är tyvärr det som måste till ibland. Kan glädja dig med att det kommer att gå lite lättare vad det lider, fast då måste man höja farten igen. Kör hårt.

Marie De Soysa - 27 augusti 2014

Tack ! Men... HUR kan det vara så jobbigt att springa inte ens 2min.... Helt galet...

annons