annons
Anders Bergman
1975 • Stockholm

20x1min Intervaller

Torsdag 4 september 2014 16:44

Löpning - Intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 2-4km 20x1min med 45s vila. Inte för tufft från början. Jämn fart. Gärna lite snabbare mot slutet. Nedjogg 2-4km//

Bytte fokus från Stockholm Halvmara till Frankfurt Marathon istället och hoppade därmed på ett nytt träningsprogram för Marathon sub3. Siktar väl på runt 3:10 i nuläget men skulle vara nöjd med 3:15 också. Svårt att veta vilken fart man orkar hålla i 20 repetitioner. 3:30-3:38 verkade vara där det landade.

Avg HR: 81 % of Max
Max HR: 93 % of Max
Training Effect : 3.6
11,82 km
Distans
59:23
Tid
5:01 min/km
Snitt
160
Snittpuls
183
Maxpuls
Salming Speed S1
Total distans: 
76:54:12
964 km

Gilla passet

Gillas av Markus K

Kommentarer

sabine - 4 september 2014
Vad kul med maran!:) Tror du fixar 3:10...:)
Bra pass det här också!
Anders Bergman - 4 september 2014
Tack Sabine. Det vore kul att greja det... Men vi får se hur det känns på startlinjen.
annons