Distans med fartlek 10 x 400 m tempo

Söndag 7 september 2014 16:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Undrar när jag senast körde så här korta intervaller? Har kommit på mig själv med att jag på mina fartlekar (kan man kalla det så?) i stort sett endast kör tusingar. Verkligen dags att börja variera mig lite. Så det fick bli 10 x 400 m intervaller med 400 m lufsjogg mellan varje. De fem första gick i bra tempo, de fyra efterföljande långsammare och den sista åter på topp igen.

Det här var i alla fall ganska jobbigt.

15,79 km
Distans

1:15:30
Tid

4:47 min/km
Snitt

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

66:03:45

815 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:00	0:00	0:00	0,00 km
2	0,00 km	0:00	0:00	0:00	0,00 km
3	0,00 km	0:00	0:00	0:00	0,00 km
4	6,63 km	32:10	4:51	32:10	6,63 km
5	0,00 km	0:00	0:00	32:10	6,63 km
6	0,40 km	1:23	3:26	33:33	7,03 km
7	0,45 km	2:33	5:45	36:06	7,48 km
8	0,41 km	1:22	3:21	37:29	7,88 km
9	0,42 km	2:27	5:49	39:55	8,30 km
10	0,39 km	1:20	3:23	41:15	8,70 km
11	0,44 km	2:32	5:47	43:48	9,14 km
12	0,40 km	1:22	3:23	45:09	9,54 km
13	0,43 km	2:34	5:55	47:43	9,97 km
14	0,40 km	1:24	3:30	49:07	10,37 km
15	0,44 km	2:37	6:00	51:44	10,81 km
16	0,40 km	1:25	3:33	53:08	11,21 km
17	0,43 km	2:30	5:52	55:38	11,63 km
18	0,40 km	1:25	3:33	57:03	12,03 km
19	0,44 km	2:32	5:50	59:36	12,47 km
20	0,40 km	1:28	3:41	1:01:04	12,87 km
21	0,44 km	2:33	5:51	1:03:37	13,30 km
22	0,40 km	1:25	3:35	1:05:03	13,70 km
23	0,44 km	2:31	5:43	1:07:34	14,14 km
24	0,40 km	1:24	3:29	1:08:58	14,54 km
25	1,25 km	6:32	5:14	1:15:30	15,79 km

annons