annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller: 4x10 min vila: 3 min lugnt

Torsdag 11 september 2014 20:23

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3:or, Särdalskvarnrundan + Golfarenan t/r. Var lite osäker på om jag skulle våga mig på att köra intervaller idag men jag körde igång och när jag väl gjort det så kändes det riktigt bra. Fin kväll med sol och mycket lite vind.
28,13 km
Distans
1:38:09
Tid
3:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 29:09 3:39 min/km
Repetition 1 3300 m 10:00 3:02 min/km
Intervall 1
Repetition 2 600 m 03:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 3 3350 m 10:00 2:59 min/km
Intervall 2
Repetition 4 600 m 03:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 5 3100 m 10:00 3:14 min/km
Intervall 3
Repetition 6 600 m 03:00 5:00 min/km
Vila
Repetition 7 3020 m 10:00 3:19 min/km
Intervall 4
Nerjogg 5,56 km 20:00 3:36 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

Gillas av Lennart Klingberg
annons