annons
Pär Mild
1973 • Uddevalla / Bokenäs

Stege/intervall

Tisdag 16 september 2014 19:00

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inspirerad av Per Ms stege igår. Fick med mig Calle på detta intervallpass.
Uppjogg: 2km 5,20 tempo
2000m - ca: 3,49 tempo
vila: 2 min
1500m - ca:3,43 tempo
vila: 1,5 min
1000m - 3,35 tempo
vila: 1 min
500m - 3,48 tempo (3,18 sista 100m)
Nerjogg: 5,30 tempo

Det kändes som ett riktigt gott kvalitetspass. Perfekt att köra det med Calle så att farten kunde hållas stabil. Jag kände mig stark på sista 500m trotts att jag var väldigt trött på 1000m intervallen precis innan.
9,35 km
Distans
45:44
Tid
4:53 min/km
Snitt
145
Snittpuls
171
Maxpuls
Adidas Adistar Boost 9,5UK,...
Total distans: 
63:56:33
753 km

Gilla passet

Gillas av May-Rita Henriksson, Calle Lönnvald och Per M

Kommentarer

Christian Kricke Åkesson - 16 september 2014
Bra kört, skoj när man kan hetsa varandra.

Tittade snabbt på din dagbok.
Du har få mil i år, trots det gjorde du ett riktigt bra lopp i söndags.
Riktigt kul! :-)
Pär Mild - 16 september 2014
Ja, tack! Jag kom igång med träningen igen ganska tidigt i våras men fick (som vanligt) skadebekymmer efter GB-varvet. Därför så har det inte blivit så jättemånga mil. Jag är själv ganska förvånad över den goda formen jag har haft senaste veckan. Jag tror kanske aldrig jag varit snabbare på distanser under milen än vad jag är just nu. Så det är väldigt roligt att det går att utvecklas även efter att man fyllt 40 år. :-)
Per M - 17 september 2014
Jag känner mig hedrad att du inspireras av min träning, Pär M :) Du verkar var i god form. Läste din race-rapport från Malteloppet. Du tar i riktigt "må illa"-ordentligt och lyckas hålla ihop det ända ini mål- imponerande!!
Calle Lönnvald - 17 september 2014
....eller 41.....
Pär Mild - 20 september 2014
Tack Per M. Det är alltid kul att läsa hur andra tränar och hitta inspiration till sin egen.
annons