Intervaller 6 x 500 + upp/nerjogg

Onsdag 17 september 2014 18:10

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1.48, 1.54, 1.56, 1.56, 1.55, 2.06

12,2 km
Distans

1:01:35
Tid

5:03 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	17:30	5:39 min/km
Repetition 1	500 m	01:48	3:36 min/km
vila c:a 1.40
Repetition 2	500 m	01:54	3:48 min/km
vila c:a 1.40
Repetition 3	500 m	01:56	3:52 min/km
vila c:a 1.40
Repetition 4	500 m	01:56	3:52 min/km
vila c:a 1.40
Repetition 5	500 m	01:55	3:50 min/km
lång vila 6 min.
Repetition 6	500 m	02:06	4:12 min/km
Nerjogg	6,10 km	32:30	5:20 min/km

Skor

Nike Air Pegasus+30 140328

Total distans:

131:29:01

1539 km

ingemar fritz

annons