annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 8x2 min vila: 1 min + Distans

Onsdag 1 oktober 2014 21:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade från hotellet till Rocklunda där jag körde intervallerna, sprang vilse på hemvägen så det blev en bra bit längre än jag tänkt... Kändes dock riktigt bra!
20,05 km
Distans
1:41:17
Tid
5:03 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 1
Repetition 2 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 2
Repetition 4 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 3
Repetition 6 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 4
Repetition 8 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 5
Repetition 10 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 6
Repetition 12 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 7
Repetition 14 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Intervall 8
Nerjogg 11,00 km 58:17 5:18 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km

Gilla passet

annons