Intervall med ALK på Borgen 3-2-1

Torsdag 2 oktober 2014 18:18

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 min 30 sek. vila
2 min 1min vila
3 min 1,5 min vila
3 min 1,5 vila
2 min 1 min vila
1 min 30 sek vila
osv.

Kul men tungt mot slutet. 10 glada Alk:are på plats i finfint regn men grymt skön temp.

6 km
Distans

32:15
Tid

5:22 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 X-talon 190

Total distans:

22:01:01

234 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,27 km	1:02	3:52	1:02	0,27 km
2	0,05 km	0:29	9:06	1:31	0,32 km
3	0,50 km	1:59	3:59	3:31	0,82 km
4	0,10 km	1:01	10:32	4:31	0,92 km
5	0,70 km	3:03	4:19	7:34	1,62 km
6	0,14 km	1:27	10:46	9:02	1,76 km
7	0,67 km	3:01	4:30	12:02	2,43 km
8	0,16 km	1:30	9:19	13:32	2,59 km
9	0,48 km	1:59	4:07	15:31	3,07 km
10	0,10 km	1:00	9:57	16:32	3,17 km
11	0,29 km	1:00	3:27	17:32	3,46 km
12	0,05 km	0:31	11:25	18:03	3,50 km
13	0,25 km	0:59	3:58	19:02	3,75 km
14	0,06 km	0:30	8:51	19:32	3,81 km
15	0,47 km	2:01	4:16	21:34	4,28 km
16	0,09 km	0:59	11:03	22:33	4,37 km
17	0,63 km	2:59	4:44	25:32	5,00 km
18	0,13 km	1:31	11:53	27:02	5,13 km
19	0,44 km	1:58	4:26	29:00	5,57 km
20	0,10 km	1:06	10:59	30:06	5,67 km
21	0,24 km	0:56	3:56	31:02	5,91 km
22	0,09 km	1:13	13:45	32:15	6,00 km

annons