annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 10x2 min vila: 1min jogg, Cykelbanan

Onsdag 29 oktober 2014 18:50

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde på cykelbanan med pannlampa till Haverdal, lätt motvind ut men betydligt mindre vind idag än tidigare i veckan. Kändes bra i dag igen! Kul att springa.
12,35 km
Distans
1:00:48
Tid
4:55 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:21 5:07 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 5
Repetition 10 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 6
Repetition 12 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 7
Repetition 14 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 8
Repetition 16 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 17 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 9
Repetition 18 150 m 01:00 6:40 min/km
Vila
Repetition 19 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 10
Nerjogg 3,00 km 16:27 5:29 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Raask - 29 oktober 2014
Härligt att det känns kul att springa. Jag har haft en lugn dag, huvudpasset var en timmes masage.....
Mikael Paulander - 29 oktober 2014
Va rädd om hälarna!
annons