annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Löpbandsintervaller 0,5% lutning 5*3' 3'pj

Måndag 3 november 2014 15:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Svettigt. Körde med 0,5% lutning för att få det mer verkligt. Jobbigt. Vet inte riktigt om jag skulle klarat en eller två till... Kanske ska sänka till 4:20 tempo nästa vecka?
9,7 km
Distans
48:00
Tid
4:57 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,40 km 12:00 5:00 min/km
Repetition 1 710 m 03:00 4:14 min/km
Repetition 2 550 m 03:00 5:27 min/km
Repetition 3 710 m 03:00 4:14 min/km
Repetition 4 550 m 03:00 5:27 min/km
Repetition 5 710 m 03:00 4:14 min/km
Repetition 6 550 m 03:00 5:27 min/km
Repetition 7 710 m 03:00 4:14 min/km
Repetition 8 550 m 03:00 5:27 min/km
Repetition 9 710 m 03:00 4:14 min/km
Repetition 10 550 m 03:00 5:27 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Adidas Adistar Ride 3
Total distans: 
53:34:55
585 km

Gilla passet

Kommentarer

Petter Möller - 4 november 2014
Bra Frank. Försök håll samma tempo nästa gång tycker jag. Bra att du orkade hålla det i hela serien.
Frank Witte - 5 november 2014
Tack Petter! Glömde skriva att jag faktiskt ökade till under 4:10/km i slutet av sista, kanske sista halvan... Siktet är på 5K. Du verkar ju bra på korta löpsträckor. Tar gärna emot tips, följer ju ett schema nu.
annons