annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 10-5-2-2-1-1-1 min vila: 3-2-1 min Cykelbanan

Tisdag 11 november 2014 21:26

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Joggade bort till Jägarevägen i Haverdal och körde sedan intervallerna tillbaka in mot stan, slutade vid stora skylten vid Heagård. Hårt pass, riktigt trött, bra puls, hade 181 i slutpuls på sista intervallen så jag höll bra tryck hela vägen.
14,36 km
Distans
1:10:47
Tid
4:56 min/km
Snitt
168
Snittpuls
185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,10 km 20:48 5:04 min/km
Repetition 1 2500 m 10:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 400 m 03:00 7:30 min/km
Vila
Repetition 3 1250 m 05:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 250 m 02:00 8:00 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 130 m 01:00 7:42 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 130 m 01:00 7:42 min/km
Vila
Repetition 9 280 m 01:00 3:34 min/km
Drag 5
Repetition 10 130 m 01:00 7:42 min/km
Vila
Repetition 11 280 m 01:00 3:34 min/km
Drag 6
Repetition 12 130 m 01:00 7:42 min/km
Vila
Repetition 13 280 m 01:00 3:34 min/km
Drag 7
Nerjogg 3,50 km 18:59 5:25 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Paulander - 11 november 2014
Oj Oj Oj.....detta var ett tufft pass....hoppas hälarna håller
Kenneth Rolling - 13 november 2014
Börjar närma sig tävlingssäsong på allvar..... Hälarna håller, kör en hel del massage med diverse bollar och skumrullar, framförallt rumpan och baksidalår, det + stretching gör att det faktiskt känns riktigt bra för tillfället (om det inte blåser vil säga...)
annons