annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 12x500 mtr start var 3:e minut. Galgberget

Tisdag 18 november 2014 19:13

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tisdagspass med triatleterna. Körde efter 500-mtrs skyltarna på elljusspåret. Kändes ganska bra, jämt tempo. Trött på de 2 sista men höll farten. 12:14 på första och 12:00 på ändra varvet.
11 km
Distans
49:09
Tid
4:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 19:50 4:58 min/km
Repetition 1 500 m 02:11 4:22 min/km
Repetition 2 500 m 02:01 4:02 min/km
Repetition 3 500 m 02:01 4:02 min/km
Repetition 4 500 m 02:01 4:02 min/km
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 6 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 8 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 10 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 12 500 m 02:00 4:00 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:05 5:05 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Paulander - 18 november 2014
Du verkar stabil på 4 min tempo
annons