Stockholm Tunnel Run 2014 - Stockholm

Lördag 22 november 2014 20:04

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

En bra dag på jobbet. Körde i träningsskorna Supernova Boost, kompr. strumpor, H/H tights, UA långärmat, västen och handskarna. Mössan (Everest) tog jag av efter två km. Hade 22:08 på första 5. Tog det lugnt. 21:53 på andra 5:an. Tryckte på lite sista två. Inga mellantider stannade kvar i klockan med tidtagarfunktionen på så jag vet inget om km tider. Hade ingen stor lust att tävla, just hemkommen från 20 grader och sol i Spanien...
Duktig farbror ändå. Under minuten från pers på denna backiga bana utan att kämpa hårt. Det kommer mera!

10 km
Distans

44:01
Tid

4:24 min/km
Snitt

Adidas Supernova Boost 6

Total distans:

113:02:38

1217 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
25.	Håkan Nilsson	43:32	4:21 m/km
26.	Frank Witte	44:01	4:24 m/km
27.	Magnus Wallberg	44:09	4:25 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Martin Andersson och Petter Möller

Kommentarer

Peter Gest - 23 november 2014

Du hade verkligen bra fart på den backiga banan. Skadefri och flackare bana så persar du.

Frank Witte - 23 november 2014

Tack detsamma Peter, vi ska nog kunna fixa nya pers till våren om vi tränar på. Hur mycket långpass och annan kvalitet hinner du med?

Peter Gest - 25 november 2014

Mitt mål är att försöka öka mängden kilometer. Tiden är mitt största hinder. Men jag ska träna långpass med TSM på söndagarna. (från 16km till 32km fram till maj) två distanspass vid lunch på vardagarna och ett friskis core-pass innan lunch på onsdagarna. Om jag hinner försöker jag lägga in ett pass på fredagarna. Vad tror du om det?

Frank Witte - 26 november 2014

Det låter som ett mycket bra upplägg för någon som har lite tid över! Jag har lyxen att ha mycket egen tid eftersom jag jobbar på schema.
Det där låter som du kan komma upp i fyra mil i veckan, det är hur bra som helst. Jag försöker också öka mängden, kör ett program som ska göra mig bra på 5 KM.

annons