annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

IF Linnéa - 6 * 1000 formkoll

Tisdag 25 november 2014 18:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Känner mig ganska nertränad och med tanke på det ett helt ok test på formen. Brukar vanligtvis ta en vilodag innan men nu har jag kört på. Vilan kändes kort, tror aldrig jag hann ha 60 sek.
Kallt, stilla bra löparväder. Hade lite för mycket kläder på mig.
Nöjd
12 km
Distans
57:04
Tid
4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 21:00 5:15 min/km
Repetition 1 1000 m 04:09 4:09 min/km
Ville hålla igen
Repetition 2 1000 m 04:12 4:12 min/km
Redan jobbigt...
Repetition 3 1000 m 04:08 4:08 min/km
Lite lättare
Repetition 4 1000 m 04:13 4:13 min/km
Tappade
Repetition 5 1000 m 04:14 4:14 min/km
Började alldeles för lugnt, kom igen på slutet
Repetition 6 1000 m 04:08 4:08 min/km
Försökte hänga med de två snabba tjejerna, nja
Nerjogg 2,00 km 11:00 5:30 min/km
Adidas Supernova Boost 6
Total distans: 
113:02:38
1217 km

Gilla passet

annons