annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 3-2-1-2 x3 min vila: 1 min. Galgberget

Tisdag 2 december 2014 20:21

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med Triatleterna och HOK, var minst 30 pers som körde. Hade fokus på att köra hela passet idag på en lagom nivå, lyckades med det, kändes ganska bra.
12,38 km
Distans
56:00
Tid
4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,20 km 22:00 5:14 min/km
Repetition 1 770 m 03:00 3:54 min/km
Vila: 1 min
Repetition 2 516 m 02:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 3 258 m 01:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 4 516 m 02:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 5 770 m 03:00 3:54 min/km
Vila: 1 min
Repetition 6 516 m 02:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 7 258 m 01:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 8 516 m 02:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 9 770 m 03:00 3:54 min/km
Vila: 1 min
Repetition 10 516 m 02:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 11 258 m 01:00 3:53 min/km
Vila: 1 min
Repetition 12 516 m 02:00 3:53 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km
Kompisar på passet

Gilla passet

annons