16 km distans

Onsdag 24 december 2014 10:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen för dagen var 90 minuter runt 5-fart, men nu vände jag hemåt efter 8 km/40 min. Ganska OK tempo, men lite sega ben efter måndag och tisdag på bandet. Kallaste löppasset den här vintern. Ingen snö, men en del frost på marken. Använde min Garmin 620 som idag var ganska exakt till skillnad från ett par gånger tidigare. Det kanske hjälpte att låta den ligga ett par minuter i fönstret. Å andra sidan var det ju ingen komplicerad runda.

Nedräkningen har definitivt börjat. Om jag får bestämma så var det nog sista eller näst sista gången som jag sprang den här vägen.

16,04 km
Distans

1:21:12
Tid

5:04 min/km
Snitt

166
Snittpuls

176
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	149	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	161	10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	162	15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	163	20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	171	25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	170	30:22	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	171	35:30	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	167	40:33	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	169	45:45	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	166	50:43	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	163	55:45	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	165	1:00:46	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	166	1:05:50	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	168	1:10:59	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	168	1:15:57	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	172	1:20:58	16,00 km
17	0,04 km	0:14	5:12	174	1:21:12	16,04 km

annons