annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x10 min Vila: 5 min lugnt

Torsdag 25 december 2014 17:47

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Skintabyvägen bortanför Harplinge och körde intervallerna mot Särdal tillbaka till G-torp och ner till Frösakull. Förbi skidarenan och Rosendahl hem. Det blåste rejäl medvind på första intervallen sedan sida/mot så det blev att ganska hårt pass. Var -4C så vinden var kall! Kändes hyfsat, lite svårt att få upp pulsen på rätt nivå. Nya bakhjul dagen till ära, snökanonerna gick för fullt på Skidarenan.
30 km
Distans
1:49:02
Tid
3:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 30:17 3:47 min/km
Repetition 1 3500 m 10:00 2:51 min/km
Drag 1
Repetition 2 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 3 2980 m 10:00 3:21 min/km
Drag 2
Repetition 4 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 5 2970 m 10:00 3:22 min/km
Drag 3
Repetition 6 1200 m 05:00 4:10 min/km
Vila
Repetition 7 2950 m 10:00 3:23 min/km
Drag 4
Nerjogg 6,00 km 23:45 3:58 min/km
2:or Swenor hjul Elpex Wasa...
Total distans: 
392:45:43
7322 km

Gilla passet

annons