Löpbandsintervaller

Torsdag 8 januari 2015 15:30

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde målpasset på löpband. Ingen lutning. Stå/gåvila. Mellan 1 min - 2 min vila. Trodde aldrig jag skulle fixa sista, men det gick. Vill hålla 3:45 nästa fredag. Fast i tre km utan vila... Snackade med en fd 800 m löpare på jobbet. Han sa att jag skulle köra 1500 meter en vecka innan allt jag kan, tills jag stupar. Sedan vila nästan helt en vecka för att göra mitt bästa på dubbla distansen. Han borde veta...

6,5 km
Distans

30:15
Tid

4:39 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	08:00	5:20 min/km
Repetition 1	600 m	02:15	3:45 min/km
Repetition 2	600 m	02:15	3:45 min/km
Repetition 3	600 m	02:15	3:45 min/km
Repetition 4	600 m	02:15	3:45 min/km
Repetition 5	600 m	02:15	3:45 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Adidas Adizero Hagio 2

Total distans:

29:46:53

363 km

Gilla passet

Gillas av Martin Andersson och Peter Gest

Kommentarer

Martin Andersson - 8 januari 2015

Vilket lopp blir det? Är sjukt sugen på ett inomhuslopp me vågar inte riktigt :(

Johan Södersten - 9 januari 2015

Han har en poäng din kompis. Överfart är ofta rena dundermedicinen. Lycka till nästa fredag! Vi ses f.ö. på startlinjen.

Frank Witte - 10 januari 2015

Det är http://www.huddingeais.se/arrangemang/inomhus/scandic-indoor-19127811
Anmälan är stängd nu. Hoppas vi ses en annan gång Martin!
De delar väl in i heat så jag får se dig från sidan istället hoppas jag Johan? Kollat tidigare lopp, och blir väl allra sist, men jag tänker inte deppa för det!

Johan Södersten - 10 januari 2015

Ja, de kör säkert flera heat. En bra lungöppnare blir det hursomhelst. Vi ses!

annons