Grytans flyktingförläggning

Sprang med flyktingar uppe i grytan tillsammans med Lena, Martin, Christine m.fl.
Riktigt roligt! Både väg och snöpulsning hans med. Lite intervaller blev det eftersom jag både befann mig i kön och i täten liksom ;-)
3-4 stopp med styrketräning och inväntan på lite långsammare löpare blev det. Efektivt mellan 5-4:30 min/km höll vi.
Elton tyckte det var "tokroligt" och sov sedan som en stock. :-)

Ja, lite ont i ryggen.. men va f-n! Det gick över efter passet :-D