CRS 135 min Long Run

Lördag 24 januari 2015 10:03

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På programmet stod 180 minuter långpass med 5:40-gruppen, men när gruppen decimerades beslutade vi oss för att korta ner och köra drygt två timmar. Ganska bra väglag västerut, men lite blåsigt och som vanligt kallt om händerna. Väl hemma vit Stadion igen så kändes det bra och vi hade nog mycket väl kunnat köra 45 minuter till, men nu var det bestämt, så...

24,15 km
Distans

2:12:36
Tid

5:29 min/km
Snitt

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	32:53	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	38:24	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	44:00	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	49:36	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	55:03	10,00 km
11	1,00 km	5:49	5:49	1:00:51	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	1:06:15	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	1:11:43	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	1:17:04	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	1:22:25	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	1:27:46	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	1:33:15	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	1:38:38	18,00 km
19	1,00 km	5:24	5:24	1:44:02	19,00 km
20	1,00 km	5:29	5:29	1:49:32	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	1:55:06	21,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	2:00:38	22,00 km
23	1,00 km	5:32	5:32	2:06:10	23,00 km
24	1,00 km	5:36	5:36	2:11:46	24,00 km
25	0,15 km	0:50	5:31	2:12:36	24,15 km

annons