annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4x10 min Vila 5 min lugnt. Skintaby-Särdal

Söndag 25 januari 2015 17:08

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ställde bilen I Harplinge och tog en kort uppv till Skintaby vägen därjag körde intervallerna, bort till Särdalskvarn. Slask och isigt, riktigt halt på de sista två intervallerna, pannbenspass!
23 km
Distans
1:22:25
Tid
3:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,10 km 11:00 3:33 min/km
Repetition 1 3100 m 10:00 3:14 min/km
Drag 1
Repetition 2 1100 m 05:00 4:33 min/km
Vila
Repetition 3 3100 m 10:00 3:14 min/km
Drag 2
Repetition 4 1100 m 05:00 4:33 min/km
Vila
Repetition 5 3100 m 10:00 3:14 min/km
Drag 3
Repetition 6 1100 m 05:00 4:33 min/km
Vila
Repetition 7 3100 m 10:00 3:14 min/km
Drag 4
Nerjogg 4,20 km 16:25 3:55 min/km
2:or Swenor hjul Elpex Wasa...
Total distans: 
392:45:43
7322 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Raask - 25 januari 2015
Tror träningen ger extra när pannbenet krävs. Man blir dubbelt stark både fysiken och skallen.
Mikael Paulander - 25 januari 2015
Ni två har ju pannben utöver den vanliga tjockleken. Impad!
annons