annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Bosön 5*400 + 5*200 3-5 min gå/ståvila

Lördag 7 februari 2015 13:09

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vilken känsla med så många löpare där samtidigt på Bosön! Malin Ewerlöf som alltid. En riktig raket som körde 10 st 400ingar under 60... Vilket driv i steget! Blev inspirerad och körde väl egentligen fortare än jag borde. Vill göra detta ofta!
7 km
Distans
34:46
Tid
4:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Repetition 1 400 m 01:24 3:30 min/km
För snabbt första varv: 40
Repetition 2 400 m 01:23 3:28 min/km
Bättre första varv
Repetition 3 400 m 01:23 3:28 min/km
Repetition 4 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 5 400 m 01:21 3:22 min/km
Riktigt bra!
Repetition 6 200 m 00:34 2:50 min/km
Roligt!
Repetition 7 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 8 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 9 200 m 00:36 3:00 min/km
Dödligt trött
Repetition 10 200 m 00:35 2:55 min/km
Gick inte att öka
Nerjogg 2,00 km 13:00 6:30 min/km
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Gillas av Johan Södersten och Nestor

Kommentarer

Martin Andersson - 7 februari 2015
Fin fart Frank!
Frank Witte - 7 februari 2015
Tack Martin!
Nestor - 7 februari 2015
Bra och jämna intervaller! Jag var på Bosön från 16.30. Synd att jag inte kom tidigare. Vi var totalt 3 som sprang så det var ingen trängsel.
annons