EIK 5x4min

Onsdag 11 februari 2015 20:04

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller 5x4 min med 4min joggvila mellan varje.
Blev ganska precis 1km på intervallerna och 700m på joggvilan.
Sista intervallen gick dock nästan 100m "fortare".
Borde kanske kört lite fortare redan från början då tanken var att komma upp i 90% av MHR på varje intervall. Låg strax under på alla utom den sista.

Klockan verkar ha blivit lite bättre kalibrerad på distansen nu också efter fler pass ute i lite normala farter och inte bara skogspass.

9,93 km
Distans

50:02
Tid

5:02 min/km
Snitt

154
Snittpuls

183
Maxpuls

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Kompisar på passet

Gillas av

Henrik Ortman, Simon Gräsberg och Erik Johansson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,26 km	7:27	5:54	137	7:27	1,26 km
2	1,00 km	4:03	4:03	163	11:30	2,27 km
3	0,67 km	4:00	6:01	144	15:31	2,93 km
4	1,00 km	4:02	4:01	169	19:33	3,94 km
5	0,69 km	4:02	5:52	148	23:34	4,62 km
6	0,96 km	4:01	4:10	170	27:35	5,59 km
7	0,68 km	4:00	5:53	147	31:36	6,27 km
8	0,96 km	4:01	4:11	173	35:36	7,22 km
9	0,66 km	4:01	6:07	148	39:37	7,88 km
10	1,09 km	4:02	3:42	178	43:39	8,97 km
11	0,96 km	6:23	6:40	137	50:02	9,93 km

annons