annons
Frank Witte
1963 • Ritorp

Bosön 20 * 200 @,45 med 45' ståvila

Söndag 15 februari 2015 10:25

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller med lite kortare vila och fler repetitioner. Visste inte om jag skulle orka psykiskt. Men det var ingen fara. Försökte hitta farten 45 sekunder per varv. Siktar på något lägre fart när det smäller men att köra i 3:45 fart på träning känns bra. Vaderna som tar stryk. Mer volym nu några veckor, sedan släpper jag på det sista två veckorna. Känns bra.
7,4 km
Distans
34:56
Tid
4:43 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,70 km 10:00 5:53 min/km
Repetition 1 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 2 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 3 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 4 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 5 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 6 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 7 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 8 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 9 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 10 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 11 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 12 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 13 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 14 200 m 00:43 3:35 min/km
Repetition 15 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 16 200 m 00:45 3:45 min/km
Repetition 17 200 m 00:46 3:50 min/km
Repetition 18 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 19 200 m 00:44 3:40 min/km
Repetition 20 200 m 00:43 3:35 min/km
Nerjogg 1,70 km 10:00 5:53 min/km
Adidas Adizero Hagio 2
Total distans: 
29:46:53
363 km

Gilla passet

Gillas av Johan Södersten, Martin Andersson och Nestor

Kommentarer

Nestor - 16 februari 2015
Starkt att klara av 20 intervaller med den korta vilan. Det brukar kännas på slutet.
Frank Witte - 16 februari 2015
Ja tack! Det var inte lätt att få ner pulsen inför de avslutande tre intervallerna, tyvärr hakade min pulsmätare upp sig så jag vet inte hur pulsen var.
annons