Distans + tröskel

Lördag 21 februari 2015 20:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km tröskel @ 3:40. Kul att ligga på lite högre flås än vanligt.

9,89 km
Distans

40:06
Tid

4:03 min/km
Snitt

Gillas av

Andreas Hardeström och Håkan Wiman - IF Linnéa

Kommentarer

3.40-tempo på dagens andra pass efter 28 km i 4.25-fart. Hur bra kommer inte du vara när du toppar formen med lite vila!

Håkan Wiman - IF Linnéa | 21 februari 2015

Det är kul att långpassen inte sliter så mycket, tupplur, mat och så är kroppen redo igen. Däremot är jag (med mina egna mått mätt) töntigt långsam just nu och behöver spänst- och fartträning för att komma i form, inte vila :)

Håkan Eriksson | 22 februari 2015

Du kommer gå långt... eller springa snarare!

Håkan Wiman - IF Linnéa | 22 februari 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	8:32	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	12:59	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	17:21	4,00 km
5	0,53 km	2:24	4:33	19:45	4,53 km
6	1,00 km	3:41	3:41	23:27	5,53 km
7	1,00 km	3:42	3:42	27:08	6,53 km
8	1,00 km	3:37	3:37	30:45	7,53 km
9	1,00 km	3:33	3:33	34:18	8,53 km
10	1,00 km	4:24	4:24	38:42	9,53 km
11	0,36 km	1:24	3:52	40:06	9,89 km

annons