annons
Zingo Andersen

Zingo Andersen

Joggpers
Joggpers 5:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i mars
Löpt i mars 0 km
Löpt i år
Löpt i år 160 km

Jag är helt ointreserad av sport, lat av min natur men inte på ett ohjäpsamt sätt. Av någon anledning så har jag fastnat för långdistanslöpning som av någon anledning fungerar trots min något breda kroppshydda. Springer gärna långt och ogärna snabbt.

Målsättning:

Jag gillar längre utmaningar som ultror eller ett bergslopp i Alperna gillar både tidslopp och trails. Det är få saker som är bättre än att få springa omkring helt utmärglad och ensam med en pannlampa, om allt fungerar brukar jag känna ett lyckorus efter ett par timmar som ofta får mig att utbrista i sång till mina medtävlandes förskräckelse. Min bästa utmaningen var Bornholm 48h som jag sprang 2010. Provade ett 6dagars 2014 och det var jättekul, en väldigt speciell upplevelse kan bara rekommenderas.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Gymkul30:00
Gymkul30:00
70 bänk tom stång (10x7) 5kg hantlar
24
25
25
26
Gymlek29:00
Gymlek29:00
70 bänk tom stång (10x7) 5kg hantlar
26
27
27
28
28
1
Armar/Axlar23:00
Armar/Axlar23:00
70 bänk tom stång (10x7) 5kg hantlar
1
v. 9
Styrka:
 
1:22:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:22:00
0,0 km
Vecka 10
3
Gymlek25:00
Gymlek25:00
100 bänk tom stång (10x10) 5kg hantlar
3
4
4
5
Gymlek25:00
Gymlek25:00
97 bänk tom stång (10x9+7) 5kg hantlar
5
6
6
7
Gym23:00
Gym23:00
70x20 (7x10 tom stång) 5km hantlar
7
8
8
v. 10
Styrka:
 
1:13:00
 
Promenad:
19:32/km
3:17:07
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:07
10,1 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Övrig träning/Friskvård 2026-03-2247:49
Övrig träning/Friskvård 2026-03-2247:49
Armbänk 14x10 20kg tom stång Hantlar 5kg Cykel 18min 5.1km
22
v. 12
Styrka:
 
47:49
 
Totalt:Total tid:
 
47:49
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
Styrketräning första gången med vikt på stången 1:22:26
Styrketräning första gången med vikt på stången 1:22:26
Stångbänk 7x10 25kg Hantlar 6kg Cykel 5km 17:30
24
25
25
26
Styrketräning +cykel51:39
Styrketräning +cykel51:39
7x10 25kg 7kg hantlar (halva passet) Cykel 11:30 5km Testar styrke pass på ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Styrka:
 
2:14:05
 
Totalt:Total tid:
 
2:14:05
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons