Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 95 st
Löpt i år
Löpt i år 939 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Klubb: Medlöparna

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Medlem sedan 15 augusti 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
2
3
Kort runda i Granhammar6,2 km • 4:17 m/km13
13
Kort runda i Granhammar6,2 km • 4:17 m/km
Kort, men ändå märkligt slitsam runda i barndomstrakterna. Pulsklockan ...
3
4
4
5
5
6
Finalloppet18,5 km • 4:35 m/km17
17
Finalloppet18,5 km • 4:35 m/km
Första loppet på mycket länge. Knappast perfekta förberedelser, men det var ...
6
7
7
v. 44
Löpning:
4:31/km
1:51:27
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:27
24,7 km
Vecka 45
8
8
9
Runt Skogome11,9 km • 4:42 m/km13
13
Runt Skogome11,9 km • 4:42 m/km
Halvlugn runda i regn.
9
10
10
12
12
14
14
v. 45
Löpning:
4:47/km
2:28:36
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:36
31,1 km
Vecka 46
15
15
17
17
18
18
19
19
21
21
v. 46
Löpning:
4:36/km
1:34:23
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:23
20,5 km
Vecka 47
22
Skogome-runda11,0 km • 4:47 m/km12
12
Skogome-runda11,0 km • 4:47 m/km
Lugn löpning med dokumentär om Vipeholmsanstalten i lurarna.
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Kärrdalen - Tuve11,0 km • 4:46 m/km13
13
Kärrdalen - Tuve11,0 km • 4:46 m/km
Förrädiskt halt på gatorna - blött och lerigt på gruspartierna - men ändå en ...
28
v. 47
Löpning:
4:47/km
1:45:15
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:15
22,0 km
Vecka 48
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km