annons
Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

Joggpers
Joggpers 4:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 239 km
Tränat i år
Tränat i år 20 h

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
26
26
27
27
v. 9
Löpning:
4:47/km
2:25:03
30,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:25:03
30,3 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
2000 m på löpband9,0 km • 4:08 m/km
2000 m på löpband9,0 km • 4:08 m/km
Två minuters ståvila mellan seten. Ganska tufft pass för mig - även om det ...
4
5
5
6
6
8
8
v. 10
Löpning:
4:27/km
1:39:39
22,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:39
22,4 km
Vecka 11
9
3000 meter på löpband3,0 km • 3:53 m/km
3000 meter på löpband3,0 km • 3:53 m/km
Lite onödigt pass som egentligen bara handlade om att jag hade bestämt mig för ...
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
3:53/km
11:39
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:39
3,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige