Träningsdagbok: Rikard Liljenskog, Göteborg
Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 702 km
Tränat i år
Tränat i år 61 h

Klubb: Medlöparna

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Medlem sedan 15 augusti 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:55/km
41:04
8,4 km
Totalt:Total tid:
 
41:04
8,4 km
Vecka 36
5
5
8
8
9
9
10
Göteborg Trailrun 22k22,7 km • 6:52 m/km17
17
Göteborg Trailrun 22k22,7 km • 6:52 m/km
Härlig men väldigt utmanande löpning. Inledningsvis framför allt tungt för ...
10
11
11
v. 36
Löpning:
5:50/km
3:57:52
40,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:52
40,7 km
Vecka 37
12
12
13
13
14
Lunchlöpning5,7 km • 4:51 m/km11
11
Lunchlöpning5,7 km • 4:51 m/km
Tog en kort löpning på fortfarande väldigt stela ben.
14
16
16
17
17
18
18
v. 37
Löpning:
5:06/km
55:05
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
55:05
10,8 km
Vecka 38
19
Runt Skogome11,1 km • 4:35 m/km12
12
Runt Skogome11,1 km • 4:35 m/km
Lugn runda i ett allt kallare höst-Göteborg. Fin hög luft,
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 38
Löpning:
4:35/km
50:51
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
50:51
11,1 km
Vecka 39
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km