annons
Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg

Foruminlägg Följer Följs av

Rikard Liljenskog

1978 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:25 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 20 st
Löpt i år
Löpt i år 153 km
Tränat i år
Tränat i år 13 h

Klubb: Medlöparna

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Medlem sedan 15 augusti 2013

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
30
30
31
31
1
Tidig helgrunda13,6 km • 4:42 m/km
Tidig helgrunda13,6 km • 4:42 m/km
Tidig löpning innan resten av familjen kommit upp. Ganska bra känsla i kroppen ...
1
v. 5
Löpning:
6:06/km
3:15:05
31,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:05
31,9 km
Vecka 6
2
Löpning m Lundby IF4,9 km • 8:32 m/km
Löpning m Lundby IF4,9 km • 8:32 m/km
Löpning till Slätta Damm med backintervaller och efterföljande styrketräning i ...
2
3
Tusingar på löpband4,8 km • 5:38 m/km
Tusingar på löpband4,8 km • 5:38 m/km
Det var en evighet sedan jag testade intervaller på löpband - så kändes det i ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
7:06/km
1:09:05
9,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:05
9,7 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons