Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
15 x ( 2:30 + 30)
12,0 km • 5:00 m/km
15 x ( 2:30 + 30)
12,0 km • 5:00 m/km
15 x { 2:30min i 5:30 plus 30s i 4:20 }
1
2
Palamos Crossfit
1:00:00
Palamos Crossfit
1:00:00
5 x 5 front squats 45 kg EMOM 6 x { 100 SU, 5-10 Clean 40 kg, 10 Boxjumps, 3-5 ...
2
3
Palamos strandpromenad
7,0 km • 5:34 m/km
Palamos strandpromenad
7,0 km • 5:34 m/km
3
4
4
5
Palamos 20x400
12,0 km • 6:15 m/km
Palamos 20x400
12,0 km • 6:15 m/km
5 x { 400m , 4:30 1min gåvila 400m, 4:20 1 min gåvila 400m, 4:10, 1 min ...
5
6
6
7
LB1
6,0 km • 5:50 m/km
LB1
6,0 km • 5:50 m/km
300 + 500 10,11 10,12 10,13 10,14 10,15
7
v. 18
Löpning:
5:39/km
3:29:00
37,0 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:29:00
37,0 km
Vecka 19
8
Accelerationer
11,5 km • 5:13 m/km
Accelerationer
11,5 km • 5:13 m/km
30 sekunders accelerationer var 2:30 min
8
9
Crossfit
1:00:00
Crossfit
1:00:00
Front Squats 60% - 80% 5,3,2,2,2 -"- Maxrep 75% -"- som ovan men 60% Ontime 24 ...
9
10
10
11
11
12
12
13
30+25
13,3 km • 5:29 m/km
30+25
13,3 km • 5:29 m/km
13
14
20x400
10,0 km • 6:00 m/km
20x400
10,0 km • 6:00 m/km
13 13.5 14 14.5
14
v. 19
Löpning:
5:33/km
3:13:00
34,8 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:13:00
34,8 km
Vecka 20
15
jogg
7,0 km • 5:43 m/km
jogg
7,0 km • 5:43 m/km
15
16
16
17
17
18
10 x 400
8,0 km • 6:15 m/km
10 x 400
8,0 km • 6:15 m/km
10x400 3:55 - 4:30
18
19
Familjewod (inkl. Tobbe)
53:00
Familjewod (inkl. Tobbe)
53:00
Cleans,shoulders to over head,boxover,deadlift, du, front facing burpees over ...
19
20
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:33 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:33 m/km
20
21
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:27 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:27 m/km
21
v. 20
Löpning:
5:44/km
3:09:00
33,0 km
Crossfit:
53:00
Totalt:
Total tid:
4:02:00
33,0 km
Vecka 21
22
3x1000m
6,5 km • 9:14 m/km
3x1000m
6,5 km • 9:14 m/km
uppvärmning 1x500m 3:55 3x1000m 4:35
22
23
23
24
24
25
25
26
Pålsjö
11,0 km • 5:49 m/km
Pålsjö
11,0 km • 5:49 m/km
26
27
8x400m
4,0 km • 7:30 m/km
8x400m
4,0 km • 7:30 m/km
1:30 - 1:40
27
28
28
v. 21
Löpning:
7:10/km
2:34:00
21,5 km
Totalt:
Total tid:
2:34:00
21,5 km
Vecka 22
29
29
30
45 min med fartökning var 2:30
10,0 km • 5:00 m/km
45 min med fartökning var 2:30
10,0 km • 5:00 m/km
2:30 i ca 5:30 därefter 30 sek snabbt osv i 45 minuter
30
31
31
1
3x3 km
10,0 km • 6:00 m/km
3x3 km
10,0 km • 6:00 m/km
3 x 3Km {5:30 , 5:15 , 5:00 } x 3 60 sek vila
1
2
2
3
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:16 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:16 m/km
(10km 52:30)
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:26/km
2:37:25
29,0 km
Totalt:
Total tid:
2:37:25
29,0 km
annons
