Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Löpband med fartökningar
8,5 km • 5:18 m/km
Löpband med fartökningar
8,5 km • 5:18 m/km
2:30 i 11km/ sedan 30sek i 12,13 och 14 x 15
uppvärmning
2,0 km • 5:00 m/km
uppvärmning
2,0 km • 5:00 m/km
27
28
28
29
LB Fart
9,0 km • 5:33 m/km
LB Fart
9,0 km • 5:33 m/km
20+15+10+5 min 10,11,15.5,12 km/h
29
30
30
1
LB 5x1000
6,5 km • 9:14 m/km
LB 5x1000
6,5 km • 9:14 m/km
5x1000m 4:30 med 3 min ståvila
1
2
Familyrun
10,1 km • 5:50 m/km
Familyrun
10,1 km • 5:50 m/km
2
3
SöndagsWod
1:10:00
SöndagsWod
1:10:00
3
v. 48
Löpning:
6:12/km
3:43:52
36,1 km
Crossfit:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
4:53:52
36,1 km
Vecka 49
4
Styrka axlar
1:00:00
Styrka axlar
1:00:00
4
5
5
6
LB
6,0 km • 4:55 m/km
LB
6,0 km • 4:55 m/km
LB Uppvärmning
2,0 km • 5:30 m/km
LB Uppvärmning
2,0 km • 5:30 m/km
6
7
7
8
LB Backe
7,0 km • 5:43 m/km
LB Backe
7,0 km • 5:43 m/km
0,2,3,4,(5) %lutning x 1 km 11 km /h upp- och nerjogg
8
9
Helping Hand
14,0 km • 5:15 m/km
Helping Hand
14,0 km • 5:15 m/km
9
10
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
10
v. 49
Löpning:
5:19/km
2:33:58
29,0 km
Styrka:
1:00:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:33:58
29,0 km
Vecka 50
11
FNF
1:00:00
FNF
1:00:00
11
12
Löpband fartökningar
8,0 km • 5:00 m/km
Löpband fartökningar
8,0 km • 5:00 m/km
12
13
13
14
Löpning 2017-12-14
10,3 km • 5:39 m/km
Löpning 2017-12-14
10,3 km • 5:39 m/km
14
15
15
16
LB 60 minuter med backar
10,7 km • 5:36 m/km
LB 60 minuter med backar
10,7 km • 5:36 m/km
var 7:e minut 90 seknder på 2% 11,12,13 km/h däremellan 11km/h
16
17
Löpning 2017-12-17
9,2 km • 6:00 m/km
Löpning 2017-12-17
9,2 km • 6:00 m/km
17
v. 50
Löpning:
5:35/km
3:33:31
38,2 km
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:33:31
38,2 km
Vecka 51
18
Rodd,
1:30:00
Rodd,
1:30:00
Backsquats 5x5 70kg teknik snatch emom rodd, pull-ups, chest-to-bar,barfacing ...
18
19
19
20
20
21
LB Fartökningar
9,4 km • 5:19 m/km
LB Fartökningar
9,4 km • 5:19 m/km
50 minuter 11 km/h vid varje 2:30 acceleration 12,13,14 km/h
21
22
22
23
23
24
Förkylning
Förkylning
24
v. 51
Löpning:
5:19/km
50:00
9,4 km
Crossfit:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
2:20:00
9,4 km
Vecka 52
25
Förkylning
Förkylning
25
26
Löpband
11,0 km • 5:27 m/km
Löpband
11,0 km • 5:27 m/km
uppvärmning därefter 11 km/h i 10km, nerjogg
Förkylning
Förkylning
26
27
Löpband
11,0 km • 5:27 m/km
Löpband
11,0 km • 5:27 m/km
start 10km/h -> ökning 0,1 km/h per minut i 30 minuter 10 min 10,0 km/h 10 ...
Förkylning
Förkylning
27
28
Notering
Notering
Förkylning
28
29
Notering
Notering
Förkylning
29
30
Notering
Notering
Förkylning
30
31
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:58 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:58 m/km
31
v. 52
Löpning:
5:36/km
2:53:45
31,0 km
Totalt:
Total tid:
2:53:45
31,0 km
annons
