Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Nyårsjogg
8,0 km • 6:22 m/km
Nyårsjogg
8,0 km • 6:22 m/km
1
2
Lunch crossfit på FNF
1:00:00
Lunch crossfit på FNF
1:00:00
Front,Overhead,Back Lounges ToesToBar Pressar
2
3
LB
10,0 km • 5:30 m/km
LB
10,0 km • 5:30 m/km
3
4
4
5
5
6
6
7
Söndagswod
1:30:00
Söndagswod
1:30:00
Cleans 65kg emom x10 clean 30kg emom x21 10 burpee over box, 8 deadlift 60 kg, ...
7
v. 1
Löpning:
5:53/km
1:46:00
18,0 km
Crossfit:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
4:16:00
18,0 km
Vecka 2
8
8
9
LB Fartökningar
11,1 km • 5:24 m/km
LB Fartökningar
11,1 km • 5:24 m/km
Uppvärming 2km 50 minuter mer acceleration 30sek 12,13,14 km/h vid var 2:30 9,1 km
9
10
Fartlek med Löparglädje
8,0 km • 8:24 m/km
Fartlek med Löparglädje
8,0 km • 8:24 m/km
10
11
11
12
Tempoväxling
10,0 km • 5:30 m/km
Tempoväxling
10,0 km • 5:30 m/km
Uppvärmning 2km Därefter 8km 4:55 -, 5:15 växelvis
12
13
13
14
Jogg
7,0 km • 5:34 m/km
Jogg
7,0 km • 5:34 m/km
14
v. 2
Löpning:
6:07/km
3:40:55
36,1 km
Totalt:
Total tid:
3:40:55
36,1 km
Vecka 3
15
15
16
Palamos #1
7,4 km • 5:57 m/km
Palamos #1
7,4 km • 5:57 m/km
16
17
Palamos #2
7,0 km • 5:43 m/km
Palamos #2
7,0 km • 5:43 m/km
17
18
Palamos #3
1:20:00
Palamos #3
1:20:00
18
19
Palamos #4
1:00:00
Palamos #4
1:00:00
19
20
Palamos #5 La Fosca
12,2 km • 6:36 m/km
Palamos #5 La Fosca
12,2 km • 6:36 m/km
20
21
21
v. 3
Löpning:
6:11/km
2:44:16
26,6 km
Grupp:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
5:04:16
26,6 km
Vecka 4
22
Palamos #6, 12x400
5,2 km • 6:26 m/km
Palamos #6, 12x400
5,2 km • 6:26 m/km
Palamos #6, upp- och nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Palamos #6, upp- och nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
22
23
Palamos #7, Crossfit
1:00:00
Palamos #7, Crossfit
1:00:00
Marklyft, doubleunders, cleans, 400m, toes to bar
23
24
Palamos #8
10,0 km • 5:39 m/km
Palamos #8
10,0 km • 5:39 m/km
30 min ut och 25 in
24
25
Palamos #9, Crossfit
1:00:00
Palamos #9, Crossfit
1:00:00
25
26
26
27
27
28
Pålsjö 9 km
9,0 km • 6:07 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 6:07 m/km
Knäbekymmer...
28
v. 4
Löpning:
5:59/km
2:42:45
27,2 km
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
4:42:45
27,2 km
Vecka 5
29
Löpband plus cross
12,0 km • 5:50 m/km
Löpband plus cross
12,0 km • 5:50 m/km
plus 7 min cross. Test av knäet... osäker på resultatet
29
30
3x3 km
12,0 km • 5:10 m/km
3x3 km
12,0 km • 5:10 m/km
uppvärmning/nerjogg 4km 3 x 3km (5:10,5:00,4:50) Fixade inte sista km :(
30
31
Spinnnig
45:00
Spinnnig
45:00
Nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
31
1
Löpbandsskoj
9,3 km • 5:23 m/km
Löpbandsskoj
9,3 km • 5:23 m/km
uppvärmning därefter ökning 0.1 km/h varje minut i 25 minuter sedan minska 0.1 ...
1
2
2
3
RC, Långrunda
16,0 km • 5:49 m/km
RC, Långrunda
16,0 km • 5:49 m/km
3
4
4
v. 5
Löpning:
5:36/km
4:53:00
52,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
5:38:00
52,3 km
annons
