annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
2
2
4
4
v. 26
Löpning:
5:06/km
1:10:26
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:26
13,8 km
Vecka 27
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
11
11
v. 27
Löpning:
4:54/km
22:43
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
22:43
4,6 km
Vecka 28
12
12
13
13
15
15
17
17
18
18
v. 28
Löpning:
5:09/km
1:36:45
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:45
18,8 km
Vecka 29
19
19
20
20
22
22
24
24
v. 29
Löpning:
5:01/km
2:04:38
24,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:38
24,9 km
Vecka 30
26
26
27
27
28
28
29
Terräng6,7 km • 6:07 m/km
Terräng6,7 km • 6:07 m/km
9 km dagspår Gimonäs. Väldigt blött.
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
6:07/km
41:08
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
41:08
6,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige