annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 5
Löpning:
5:12/km
1:20:28
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:28
15,5 km
Vecka 6
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
17
Lätt distans5,4 km • 4:49 m/km
Lätt distans5,4 km • 4:49 m/km
Första passet efter två veckors förkylning. Kändes helt okej.
17
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Långpass 20 km20,1 km • 5:01 m/km
Långpass 20 km20,1 km • 5:01 m/km
Varmt och gött väder.
23
v. 8
Löpning:
4:59/km
3:17:05
39,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:05
39,5 km
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
Södermalm - Kungsholmen runt 25,0 km • 5:05 m/km
Södermalm - Kungsholmen runt 25,0 km • 5:05 m/km
Fick slita en del sista kilometrarna. Har inte kört så här långt sedan Lidingö ...
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:13/km
2:42:25
31,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:25
31,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige