annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Snabbdistans11,5 km • 4:29 m/km
Snabbdistans11,5 km • 4:29 m/km
2km uppjogg 2km tröskel 5km tävlingsfart halvmara 2km nedjogg Slet lite grann ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:29/km
51:35
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
51:35
11,5 km
Vecka 37
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Stockholm Halvmarathon - PB21,1 km • 1:31:24
Stockholm Halvmarathon - PB21,1 km • 1:31:24
4:20 m/km
Rätt bra yttre förutsättningar, 17 grader, ingen sol. Kanske lite väl ...
12
13
13
v. 37
Löpning:
4:26/km
2:02:21
27,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:21
27,6 km
Vecka 38
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 38
Löpning:
4:51/km
2:06:20
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:20
26,0 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:09/km
46:20
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
46:20
9,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
1
Montecastillo 6,3 km • 5:02 m/km
Montecastillo 6,3 km • 5:02 m/km
4 lugna km med Tobbe, 2 snabba själv.
1
2
2
4
4
v. 40
Löpning:
5:02/km
1:35:24
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:24
19,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige