Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Morgonjogg
14,0 km • 5:17 m/km
Morgonjogg
14,0 km • 5:17 m/km
28
1
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:10 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:10 m/km
1
2
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:00 m/km
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:00 m/km
2
3
Runt Djurgårn
14,0 km • 5:14 m/km
Runt Djurgårn
14,0 km • 5:14 m/km
3
4
Runt Djurgården
14,0 km • 5:21 m/km
Runt Djurgården
14,0 km • 5:21 m/km
4
5
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:18 m/km
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:18 m/km
5
6
Grillby
18,9 km • 5:38 m/km
Grillby
18,9 km • 5:38 m/km
Ett riktigt grispass, glashala vägar i 12 km. Motvind. Men nu är det gjort.
6
v. 9
Löpning:
5:18/km
8:50:53
100,2 km
Totalt:
Total tid:
8:50:53
100,2 km
Vecka 10
7
7
8
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:11 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:11 m/km
3 km uppjogg, 10x30 sek med 1 min joggvila mellan. 4 km nerjogg
8
9
9
10
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:11 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:11 m/km
10
11
11
12
12
13
Skövde 6 timmars - Skövde
64,0 km • 6:00:00
Skövde 6 timmars - Skövde
64,0 km • 6:00:00
5:37 m/km
13
v. 10
Löpning:
5:32/km
7:25:43
80,6 km
Totalt:
Total tid:
7:25:43
80,6 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:11 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:11 m/km
16
17
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:25 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:25 m/km
Känner fortfarande lite lätt träningsvärk i framsida lår.
17
18
18
19
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:20 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:20 m/km
19
20
20
v. 11
Löpning:
5:18/km
3:01:23
34,2 km
Totalt:
Total tid:
3:01:23
34,2 km
Vecka 12
21
21
22
22
23
23
24
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:35 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:35 m/km
24
25
25
26
Grillby ToR + 6:an
25,0 km • 5:32 m/km
Grillby ToR + 6:an
25,0 km • 5:32 m/km
Gick lugnt och fint. Hade planerat att bara köra Grillby-rundan men det kändes ...
26
27
Tec-banan x3
30,0 km • 6:00 m/km
Tec-banan x3
30,0 km • 6:00 m/km
27
v. 12
Löpning:
5:45/km
6:16:29
65,4 km
Totalt:
Total tid:
6:16:29
65,4 km
Vecka 13
28
28
29
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:28 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:28 m/km
29
30
30
31
31
1
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:07 m/km
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:07 m/km
1
2
2
3
TEC-banan 1 varv
10,0 km • 5:48 m/km
TEC-banan 1 varv
10,0 km • 5:48 m/km
3
v. 13
Löpning:
5:26/km
3:17:27
36,3 km
Totalt:
Total tid:
3:17:27
36,3 km
annons
