annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Fanna5,6 km • 5:52 m/km

Testade benen efter förra helgens lopp. Körde jogg-gång, kändes helt ok.

Vasaloppsspinning4:10:00

Det var 3 st olika ledare. Mycket intervaller med fart och backe. Hade lite ont ...

v. 9

Löpning:

5:52/km

33:04

5,6 km

Cykel:

-- km/h

4:10:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

4:43:04

5,6 km

Vecka 10

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:44 m/km

Lätt löpning. Lite seg i benen efter gårdagens spinning.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:15 m/km

Nästan barmark idag. Hoppas att det här är den sista snön.

Runt Enköping13,6 km • 5:20 m/km

Otroligt lätt det kändes idag. Nästan sån där känsla man kan ha dagen innan man ...

Skövde 6 timmars - Skövde61,5 km • 6:00:00

Skövde 6 timmars - Skövde61,5 km • 6:00:00
5:51 m/km

Fick slita sista 3 timmarna. Benen var inte riktigt med efter Espoo. Men som ...

Lufta benen30:00

Fortfarande isigt i skogen och på grusvägarna. Skönt att få röra lite på benen ...

v. 10

Löpning:

5:43/km

8:19:32

87,3 km

Cykel:

-- km/h

30:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

8:49:32

87,3 km

Vecka 11

Återhämtning7,0 km • 5:44 m/km

Kände lite på benen idag. Kändes ok om än lite stelt. Nedförsbackarna är inte ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:40 m/km

Efter 2 dagar med förkylningskänsla fick jag äntligen springa igen.

Upplandsleden en bit och tillbaka18,5 km • 5:34 m/km

Fint i skogen idag. Frusna stigar och inte så blött. Fortfarande en del is i ...

v. 11

Löpning:

5:25/km

2:51:28

31,6 km

Totalt:Total tid:

2:51:28

31,6 km

Vecka 12

Runt Enköping10,3 km • 5:24 m/km

Ett pass för att kolla att ryggen känns ok igen. Känns bra, ska ta det lite ...

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:29 m/km

Stel som tusan i höfterna. Isen är borta i motionsspåret.

Runt övningsfältet10,1 km • 5:50 m/km

Stel som ett lik. Måste nog ta ett möte med rulle och boll.

Gröngarn16,9 km • 5:40 m/km

Ner till Gröngarn och ut på Dyarna. En tur upp i fågeltornet hann jag med. Lite ...

I solskenet16,7 km • 5:47 m/km

Tog mig en krånglig väg till Gånstaspåret där jag tog in på MTB-spåret och sen ...

Vattentornet7,5 km • 5:49 m/km

Sprang 3 varv på stigarna i skogen runt vattentornet.

v. 12

Löpning:

5:40/km

6:56:36

73,6 km

Totalt:Total tid:

6:56:36

73,6 km

Vecka 13

Gruvdammsrundan Sala24,7 km • 7:00 m/km

Socialt långpass runt gruvdammarna i Sala. Fint väder.

Fartlek vattentornet8,3 km • 5:57 m/km

Joggade ett varv i skogen sen körde jag 3 gånger uppför stigen till ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:59 m/km

En liten kortis idag.

Gånsta dit+hem12,2 km • 4:54 m/km

Fint väder idag. Flöt på riktigt bra.

Ekolsundsmara42,1 km • 5:46 m/km

Sprang ner till Ekolsund på gruvägarna och rundade fritidshusområdet och ...

Grusvägar övre rickeby16,4 km • 19,19 km/h

Trampade runt på grusvägarna. Inte så mycket terräng.

Övningsfältet9,3 km • 5:43 m/km

Lätt återhämtning och stretch

v. 13

Löpning:

5:55/km

10:08:29

102,8 km

Cykel:

19,2 km/h

51:23

16,4 km

Totalt:Total tid:

10:59:52

119,2 km

annons