Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Gruvdammsrundan Sala
24,7 km • 7:00 m/km
Gruvdammsrundan Sala
24,7 km • 7:00 m/km
Socialt långpass runt gruvdammarna i Sala. Fint väder.
4
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Fartlek vattentornet
8,3 km • 5:57 m/km
Fartlek vattentornet
8,3 km • 5:57 m/km
Joggade ett varv i skogen sen körde jag 3 gånger uppför stigen till ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 4:59 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 4:59 m/km
En liten kortis idag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Gånsta dit+hem
12,2 km • 4:54 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 4:54 m/km
Fint väder idag. Flöt på riktigt bra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Ekolsundsmara
42,1 km • 5:46 m/km
Ekolsundsmara
42,1 km • 5:46 m/km
Sprang ner till Ekolsund på gruvägarna och rundade fritidshusområdet och ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Grusvägar övre rickeby
16,4 km • 19,19 km/h
Grusvägar övre rickeby
16,4 km • 19,19 km/h
Trampade runt på grusvägarna. Inte så mycket terräng.
Övningsfältet
9,3 km • 5:43 m/km
Övningsfältet
9,3 km • 5:43 m/km
Lätt återhämtning och stretch
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
5:55/km
10:08:29
102,8 km
Cykel:
19,2 km/h
51:23
16,4 km
Totalt:
Total tid:
10:59:52
119,2 km
Vecka 14
4
4
5
Gånsta dit+hem
12,2 km • 4:59 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 4:59 m/km
Till Gånsta-spåret. Körde varannan 500m i hög fart med 500m jogg mellan. och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Runt Enköping
15,1 km • 5:24 m/km
Runt Enköping
15,1 km • 5:24 m/km
Skönt distanspass, var lite tungt i motvinden genom vattenparken och vägen ut ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Backe Åsen
10,7 km • 6:00 m/km
Backe Åsen
10,7 km • 6:00 m/km
Stationsbacken *4, Trappan lekpark *4 Parkeringen *4. Skulle ta backen runt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Övningsfältet
10,8 km • 5:32 m/km
Övningsfältet
10,8 km • 5:32 m/km
Fredagsjogg, blev en vända ner i gropen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
TEC-banan 3 varv
33,8 km • 5:55 m/km
TEC-banan 3 varv
33,8 km • 5:55 m/km
Fint väder, torr och fin bana. Kommer att blir riktigt bra för de som springer ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
9
10
Övningsfältet med Christer
18,6 km • 5:49 m/km
Övningsfältet med Christer
18,6 km • 5:49 m/km
Sprang ner till Magasinet och mötte upp Christer ut till gropen för att planera ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 14
Löpning:
5:40/km
9:34:04
101,2 km
Totalt:
Total tid:
9:34:04
101,2 km
Vecka 15
11
11
12
Rundan vattentornet
7,5 km • 5:27 m/km
Rundan vattentornet
7,5 km • 5:27 m/km
Ren fartlek idag. Korta fartökningar.
12
13
13
14
14
15
markering TEC
34,0 km • 7:04 m/km
markering TEC
34,0 km • 7:04 m/km
Blev 3 rundor för att fixa markering, km-skyltar och reflexer
3
Gilla
Klicka för att gilla
Reflexkoll TEc
11,5 km • 6:05 m/km
Reflexkoll TEc
11,5 km • 6:05 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
TEC-bana x3
34,5 km
TEC-bana x3
34,5 km
Sprang som pacer 2 varv i natt. Innan det var jag ute och kollade reflexer.
4
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 15
Löpning:
6:37/km
5:51:02
87,5 km
Totalt:
Total tid:
5:51:02
87,5 km
Vecka 16
18
18
19
19
20
Runt Enköping
13,5 km • 5:15 m/km
Runt Enköping
13,5 km • 5:15 m/km
Lite tung i andningen tror att det är pollen. Annars flöt det på bra.
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Gånsta Vattenparken
12,2 km • 5:21 m/km
Gånsta Vattenparken
12,2 km • 5:21 m/km
Stundtals öste regnet ner. Blev lite kall ett tag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Ekolsund
34,4 km • 6:07 m/km
Ekolsund
34,4 km • 6:07 m/km
Sprang från Christer i Hallarby runt Ekolsundsviken och tillbaka.
6
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Söndagsjogg
10,8 km • 5:36 m/km
Söndagsjogg
10,8 km • 5:36 m/km
Lätt pass ner runt vattenparken.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 16
Löpning:
5:44/km
6:47:03
70,9 km
Totalt:
Total tid:
6:47:03
70,9 km
Vecka 17
25
25
26
MTB-spåret Gånsta
10,6 km • 12,23 km/h
MTB-spåret Gånsta
10,6 km • 12,23 km/h
Vurpade redan efter 500 m. Blev lite feg av det. Den lilla teknik jag lärde mig ...
26
27
Bergvreten-vattenparken-hem
8,9 km • 4:55 m/km
Bergvreten-vattenparken-hem
8,9 km • 4:55 m/km
Härligt kvällspass, skön pollenfri luft.
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Runt Ekp
10,3 km • 5:22 m/km
Runt Ekp
10,3 km • 5:22 m/km
Fick ett ordentligt blodsockerfall efter 5 km och fick gå en liten bit sen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Övningsfältet
10,4 km • 5:22 m/km
Övningsfältet
10,4 km • 5:22 m/km
Blev en runda ner i gropen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Runt Enköping
22,0 km • 5:33 m/km
Runt Enköping
22,0 km • 5:33 m/km
Österleden ner runt stan, ut i skogen vid Ullunda, sprang lite vilse. Runt ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:22/km
4:36:37
51,6 km
Cykel:
12,2 km/h
52:02
10,6 km
Totalt:
Total tid:
5:28:39
62,2 km
annons
