annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

MTB-spåret Gånsta10,6 km • 12,23 km/h

Vurpade redan efter 500 m. Blev lite feg av det. Den lilla teknik jag lärde mig ...

Bergvreten-vattenparken-hem8,9 km • 4:55 m/km

Härligt kvällspass, skön pollenfri luft.

Runt Ekp10,3 km • 5:22 m/km

Fick ett ordentligt blodsockerfall efter 5 km och fick gå en liten bit sen ...

Övningsfältet10,4 km • 5:22 m/km

Blev en runda ner i gropen.

Runt Enköping22,0 km • 5:33 m/km

Österleden ner runt stan, ut i skogen vid Ullunda, sprang lite vilse. Runt ...

v. 17

Löpning:

5:22/km

4:36:37

51,6 km

Cykel:

12,2 km/h

52:02

10,6 km

Totalt:Total tid:

5:28:39

62,2 km

Vecka 18

Runt Enköping13,8 km • 5:31 m/km

Felicia var med första 5 km.

Runt övningsfältet10,4 km • 5:29 m/km

En runda ner i gropen blev det.

Runt Fanna stevreten7,7 km • 5:40 m/km

Träffade på årets första huggorm. Den var riktigt slö och ville inte ens flytta ...

Transport jogg till Enavallen5,1 km • 5:20 m/km

Sprang och mötte upp Christer sen sprang vi ner till starten för Aros Marathon.

Aros Marathon - Enköping51,5 km • 5:05:00

Aros Marathon - Enköping51,5 km • 5:05:00
5:55 m/km

Fick slita hårt i värmen idag. Benen kändes bra. Tror att det är i kombination ...

Upplandsleden Tärnsjö13,3 km • 7:17 m/km

Planen från början var att springa Östa tur och retur. Men stigen var väldigt ...

v. 18

Löpning:

5:57/km

10:05:37

101,8 km

Totalt:Total tid:

10:05:37

101,8 km

Vecka 19

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:11 m/km

Skön avslappnad löpning. Flöt på fint.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:53 m/km

Ett kort progressivt pass idag. Skönt med värme.

Runt Enköping12,5 km • 5:14 m/km

Blev lite strul i början av passet, hade köpt nya hörlurar men de föll isär ...

Upplandsleden Bredsand20,1 km • 5:22 m/km

Ett härligt söndagspass, nu är jag redo att möta Olympian Race 180 km på ...

v. 19

Löpning:

5:14/km

4:26:24

51,0 km

Totalt:Total tid:

4:26:24

51,0 km

Vecka 20

Olympian Race - Nemea180,0 km • 23:28:03

Olympian Race - Nemea180,0 km • 23:28:03
7:49 m/km

Föll efter 45 km och slog upp både händer och knä. Tog mig ner till nästa check ...

v. 20

Löpning:

7:49/km

23:28:03

180,0 km

Totalt:Total tid:

23:28:03

180,0 km

Vecka 21

Testa benen5,6 km • 5:33 m/km

Var med när Felicia klättrade. Joggade sedan hem. Kändes i benen i backen ...

Runt övningsfältet12,7 km • 5:28 m/km

Sprang bara på känsla ville att passet skulle kännas lätt hela vägen. Benen ...

v. 21

Löpning:

5:29/km

1:40:15

18,3 km

Totalt:Total tid:

1:40:15

18,3 km

Vecka 22

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:56 m/km

Varmt trots att jag startade efter kl 20.

Runt Fanna7,0 km • 5:32 m/km

Skönt med värme. Tog en liten runda i skogen vid vattentornet.

Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:45:03

Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:45:03
6:45 m/km

Farthållare på 4:45. Lika roligt som tidigare. Mycket bra väder. Benen var lite ...

Runt vattentornet5,5 km • 5:41 m/km

Lätt återhämtning i skogen runt vattentornet. Är lite stel i framsida lår. Det ...

v. 22

Löpning:

6:20/km

6:25:04

60,8 km

Totalt:Total tid:

6:25:04

60,8 km

annons