annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Runt vattentornet7,4 km • 5:53 m/km

Lätt jogg

Runt vattentornet7,4 km • 5:49 m/km

Det blev 3 varv idag med.

Ledningslöpet 13 km - Skultuna13,0 km • 1:02:25

Ledningslöpet 13 km - Skultuna13,0 km • 1:02:25
4:48 m/km

Kul lopp med pannlampa på fin grusväg. Flöt på rätt bra början men var lite seg ...

Hallarby11,6 km • 5:22 m/km

Lätt morgonjogg med Christer

Åkerby Fagerskogen12,7 km • 16,23 km/h

Med Madelene

Runt Enköping14,1 km • 5:18 m/km

Fint väder. Blir fortfarande trött i benen efter 7-8 km. Men det släpper nog snart.

v. 39

Löpning:

5:21/km

4:46:11

53,5 km

Cykel:

16,2 km/h

47:04

12,7 km

Totalt:Total tid:

5:33:15

66,3 km

Vecka 40

Övningsfältet9,3 km • 5:32 m/km

lätt jogg

Gånsta9,2 km • 13,23 km/h

Körde korta banan. Inget funkade bra. Lite luft i cykel var väldigt feg i ...

Lamptest30:00

Testade med vanlig pannlampa på grusvägarna men det blir för dåligt ljus.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:28 m/km

Lätt fredagsjogg

Upplandsleden Gånsta16,0 km • 5:52 m/km

Tog cykeln till Gånsta och sprang lite på Upplandsleden. Fin morgon, hösten är ...

Runt övningsfältet.14,6 km • 18,81 km/h

v. 40

Löpning:

5:41/km

2:58:54

31,5 km

Cykel:

16,2 km/h

1:58:06

23,8 km

Totalt:Total tid:

4:57:00

55,2 km

Vecka 41

Runt Enköping10,3 km • 5:24 m/km

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:09 m/km

Lätt kvällsjogg. Tog mig över 3000 km för året med dagens pass.

Oxelösund 6-timmars 15/10-2016 - Oxelösund62,5 km • 6:00:00

Oxelösund 6-timmars 15/10-2016 - Oxelösund62,5 km • 6:00:00
5:45 m/km

Startade i rätt högt tempo men efter cirka 30 km blev det stelare. Hade mycket ...

Runt vattenparken7,1 km • 6:10 m/km

Lätt jogg idag för att rensa benen lite. Skönt på stigarna i skogen.

v. 41

Löpning:

5:42/km

8:10:49

86,0 km

Totalt:Total tid:

8:10:49

86,0 km

Vecka 42

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:38 m/km

seg segare segast. Trött som få. Förkylning på gång?

Runt Enköping14,0 km • 5:18 m/km

Idag kändes det lättare. Benen mycket piggare.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:32 m/km

Fint i spåret. Lättare än i början av veckan.

Lunchjogg8,2 km • 5:37 m/km

Ska iväg och segla i helgen så lunchen var den enda chansen till lite löpning ...

Runt Enköping20,8 km • 5:40 m/km

Överföringen från klockan funkar inte. Härligt med lite blåst och regn idag.

v. 42

Löpning:

5:33/km

5:40:11

61,3 km

Totalt:Total tid:

5:40:11

61,3 km

Vecka 43

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:06 m/km

Körde varannan 500 m i hög fart.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:38 m/km

Morgonjogg innan frukost. Fin klar morgon.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:11 m/km

Eftermiddagspasset. Skönt när man jobbar hemma och kan få till 2 pass på en dag.

Runt Enköping15,3 km • 5:38 m/km

Segt idag, magen var sur.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:24 m/km

Lätt fredagsjogg

Gästrikelden Gysinge38,1 km • 7:02 m/km

Fint pass på leden med Christer och Jesper. Missbedömer sträckan så vi får ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:07 m/km

Söndagsjogg. Det blir mörkt tidigt nu.

v. 43

Löpning:

6:01/km

9:38:28

96,2 km

Totalt:Total tid:

9:38:28

96,2 km

Vecka 44

St Ilian och hem8,9 km • 5:44 m/km

Var på föräldramöte tog en runda hem i snöfallet/modden.

Runt Ekp8,5 km • 5:15 m/km

Lätt snöfall. Inte halt.

Vintermarathon - Stockholm42,2 km • 3:31:30

Vintermarathon - Stockholm42,2 km • 3:31:30
5:01 m/km

Ett fint långpass. Drack lite dåligt, fick lite kramkänningar sista varvet.

Runt Enköping10,5 km • 5:17 m/km

Lite små stel men det släppte.

v. 44

Löpning:

5:10/km

6:02:55

70,1 km

Totalt:Total tid:

6:02:55

70,1 km

annons