Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Fagerudd och tillbaka hem
15,5 km • 19,43 km/h
Fagerudd och tillbaka hem
15,5 km • 19,43 km/h
Med Madelene. Motvind dit och bra fart hem.
Runt omkring Ekp
10,2 km • 5:19 m/km
Runt omkring Ekp
10,2 km • 5:19 m/km
Härligt med varmt väder.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
VLK uppjogg
5,0 km • 5:00 m/km
VLK uppjogg
5,0 km • 5:00 m/km
VLK intervaller
4,6 km • 5:04 m/km
VLK intervaller
4,6 km • 5:04 m/km
2*(8*200 m) gåvila mellan varje.
1
Gilla
Klicka för att gilla
VLK nerjogg
2,5 km • 6:14 m/km
VLK nerjogg
2,5 km • 6:14 m/km
2
3
Ulunda
15,9 km • 5:31 m/km
Ulunda
15,9 km • 5:31 m/km
Flöt på bra, kände av gårdagens intervaller.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Kyrkåsen
7,1 km • 5:51 m/km
Kyrkåsen
7,1 km • 5:51 m/km
Ett varv runt scoutstugan
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Örsundsbro - Ekeby
22,4 km • 5:48 m/km
Örsundsbro - Ekeby
22,4 km • 5:48 m/km
Tog bussen till Örsundsbro och mötte upp Christer T. Sprang sedan till starten ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Aros Marathon - Uppsala Enköping
48,8 km • 4:54:30
Aros Marathon - Uppsala Enköping
48,8 km • 4:54:30
6:02 m/km
Flöt på bra tills det var en mil kvar då blev det lite segt. Lite för lite ...
8
Gilla
Klicka för att gilla
3
6
7
Runt vattentornet
5,5 km • 6:41 m/km
Runt vattentornet
5,5 km • 6:41 m/km
Lätt återhämtning idag. Knappt styrfart i skogen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 18
Löpning:
5:48/km
11:48:47
122,1 km
Cykel:
19,4 km/h
47:43
15,5 km
Totalt:
Total tid:
12:36:30
137,5 km
Vecka 19
8
8
9
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:11 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:11 m/km
Skönt pass i det kyliga vädret, längtar efter värme.
9
10
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:32 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:32 m/km
Segt idag, lite mycket pollen.
10
11
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:27 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:27 m/km
Samma runda för tredje dagen i rad, fantasilöst!
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Upplandsleden - Skokloster
32,0 km • 6:15 m/km
Upplandsleden - Skokloster
32,0 km • 6:15 m/km
Med Christer. Vek av leden ner till Sånka för att fylla på vatten.
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Runt övningsfältet
11,5 km • 5:55 m/km
Runt övningsfältet
11,5 km • 5:55 m/km
En vända ner i gropen. Härligt väder.
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 19
Löpning:
5:48/km
7:45:41
80,2 km
Totalt:
Total tid:
7:45:41
80,2 km
Vecka 20
15
15
16
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:19 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:19 m/km
Lätt pass i bra väder.
16
17
Runt Enköping
12,8 km • 5:34 m/km
Runt Enköping
12,8 km • 5:34 m/km
Gick tungt idag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:07 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:07 m/km
Lätt kvällsjogg efter ett SJ-helvete att ta sig hem från jobbet.
3
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
Paris
11,3 km • 5:54 m/km
Paris
11,3 km • 5:54 m/km
Efter vattnet till Louvren och tillbaka
5
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:15 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:15 m/km
Lätt eftermiddagsjogg efter flyg från Paris i förmiddags
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 20
Löpning:
5:27/km
4:58:35
54,7 km
Totalt:
Total tid:
4:58:35
54,7 km
Vecka 21
22
22
23
Fartlek runt Ekp
13,6 km • 5:00 m/km
Fartlek runt Ekp
13,6 km • 5:00 m/km
Körde lite fartökningar runt stan.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Runt övningsfältet
10,3 km • 5:16 m/km
Runt övningsfältet
10,3 km • 5:16 m/km
Fredagsjogg på en onsdag. Härligt i värmen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Nattrunda
32,1 km • 5:56 m/km
Nattrunda
32,1 km • 5:56 m/km
I och med att jag har en ledig klämdag imorgon så passade jag på att sticka ut ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Uppjogg Å-loppet
4,1 km • 6:33 m/km
Uppjogg Å-loppet
4,1 km • 6:33 m/km
Å-loppet Eskilstuna kvartsmarathon - Eskilstuna
10,6 km • 48:35
Å-loppet Eskilstuna kvartsmarathon - Eskilstuna
10,6 km • 48:35
4:36 m/km
Bonkade rejält i värmen.
27
28
28
v. 21
Löpning:
5:29/km
6:27:40
70,6 km
Totalt:
Total tid:
6:27:40
70,6 km
Vecka 22
29
29
30
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:21 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:21 m/km
Magen tjorvade lite sista 5 km.
30
31
Löpning 2017-05-31
10,5 km • 5:26 m/km
Löpning 2017-05-31
10,5 km • 5:26 m/km
Lätt jogg
2
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Runt omkring
13,9 km • 5:24 m/km
Runt omkring
13,9 km • 5:24 m/km
Joggade lätt och kände ett bra flyt. Skönt med lite hagel på slutet.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 3:59:56
Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 3:59:56
5:41 m/km
Farthållare i 4h-gruppen. Svårt på söder på första varvet, trångt en del som ...
15
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Runt Annelund
7,9 km • 5:49 m/km
Runt Annelund
7,9 km • 5:49 m/km
Lägg återhämtnings jogg. En älgko och kalv sprang ut 5 m framför mig på vägen, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 22
Löpning:
5:35/km
8:04:03
86,8 km
Totalt:
Total tid:
8:04:03
86,8 km
annons
