annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Bredsand Upplandsleden17,5 km • 5:38 m/km

Cykelbanan ut till Bredsand och sen Upplandsleden tillbaka.

Kyrkåsen10,0 km • 6:12 m/km

Letade stigar och backar på Åsen.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:42 m/km

VARMT!!!!

Vattenparken - Vattentornet6,5 km • 5:56 m/km

Lätt fredagsjogg.

v. 26

Löpning:

5:49/km

4:28:46

46,2 km

Totalt:Total tid:

4:28:46

46,2 km

Vecka 27

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:30 m/km

Lätt jogg för att kolla av högerbenet inför loppet på torsdag. Funkade bra.

Trans Sweden - DNF66,0 km • 8:29 m/km

Har under en tid haft problem med höger knä. Tycker att vila och stretch har ...

Runt Enköping10,5 km • 13,27 km/h

Med Madelene. Tyvärr strulade hennes cykel så bromsarna låg på. farten blev ...

v. 27

Löpning:

8:14/km

9:53:42

72,1 km

Cykel:

13,3 km/h

47:14

10,5 km

Totalt:Total tid:

10:40:56

82,6 km

Vecka 28

Station - Fagerskogen - Åkerby14,5 km • 17,57 km/h

Skönt att röra på sig lite. Blåsigt.

Runt Gröngarnsåsen 6,7 km • 6:06 m/km

2 varv runte åsen för att testa knät eftet senaste behandlingen. Gick ok. Lite ...

Gröngarn7,7 km • 5:51 m/km

Sprang 2 varv runt åsen och en liten runda på spången. Knät kändes väl så där. ...

Stenvreten11,0 km • 17,92 km/h

Lätt cykelpass i värmen.

v. 28

Löpning:

5:58/km

1:25:54

14,4 km

Cykel:

17,7 km/h

1:26:28

25,5 km

Totalt:Total tid:

2:52:22

39,9 km

Vecka 29

Borås Kypesjön6,3 km • 5:58 m/km

Flöt på bra. Kunde även springa uppför

Borås Kypesjön13,2 km • 7:52 m/km

Startade passet med gång till Kypegården. Sprang sen en vandringsled på 8.7 km. ...

Fagerskogen - Övningsfältet13,0 km • 20,05 km/h

Varmt

Hallarby14,8 km • 6:28 m/km

Med Christer. Knät fungerade bra. Gick ett par backar.

v. 29

Löpning:

6:55/km

3:57:12

34,3 km

Cykel:

20,1 km/h

39:01

13,0 km

Totalt:Total tid:

4:36:13

47,3 km

Vecka 30

Upplandsleden Prinsbo-Bredsand8,4 km • 6:18 m/km

Varmt men framförallt väldigt torrt i skogen.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:38 m/km

Varmt idag. Avslutade passet med att dyka i bassängen hemma.

VLK-pass BRR-banan16,3 km • 6:23 m/km

Åkte till Västerås idag och sprang med VLK, valde att lämna gruppen och bara ...

v. 30

Löpning:

6:13/km

3:11:40

30,8 km

Totalt:Total tid:

3:11:40

30,8 km

Vecka 31

Runt övningsfältet10,4 km • 5:50 m/km

Flöt på bra, en runda ner gropen.

Upplandsleden Prinsbo-Bredsand8,4 km • 6:05 m/km

Med Christer Från parkeringen bakom Gånsta, gamla leden till Prinsbo sen över ...

Mot Äs puss och tillbaka20,6 km • 6:16 m/km

Sprang blandat Upplandsleden och grusvägar. Vände straxt innan Äs puss för att ...

Gånsta stationen7,6 km • 5:42 m/km

Första gången på en månad som jag kan köra pass 2 dagar i rad. Det går framåt.

v. 31

Löpning:

6:03/km

4:43:53

47,0 km

Totalt:Total tid:

4:43:53

47,0 km

annons