annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 53 st

Löpt i år

Löpt i år 790 km

Tränat i år

Tränat i år 83 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Fanna4,1 km • 5:37 m/km

Kort runda för att känna om förkylningen lagts sig. Jäkla jobbig vind.

ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:44:53

ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:44:53
6:45 m/km

Farthållare på 4:45 idag. Stundtals lite jobbigt, kändw av att jag varit förkyld.

v. 22

Löpning:

6:45/km

4:44:53

42,2 km

Skidor:

5:37/km

23:17

4,1 km

Totalt:Total tid:

5:08:10

46,3 km

Vecka 23

Bredsandsallén - Vattenparken6,3 km • 4:57 m/km

Flöt på bra idag.

Fanna - Bergvreten5,6 km • 5:23 m/km

Varmt och motvind.

Klondyke - Gånsta14,2 km • 14,31 km/h

Körde en bit av MTB-spåret men det var för varmt för tekniska stigar.

Annelund - Bergvreten8,6 km • 6:05 m/km

Lätt jogg i underbar värme.

Bredsandsallén - Vattenparken11,1 km • 4:46 m/km

Första gången över 1 mil. Kändes bra. inte så varmt men lite blåst.

v. 23

Löpning:

6:05/km

52:22

8,6 km

Cykel:

14,3 km/h

59:41

14,2 km

Skidor:

4:58/km

1:54:00

23,0 km

Totalt:Total tid:

3:46:03

45,8 km

Vecka 24

Klondyke - genom byn11,4 km • 6:19 m/km

Varmt!!

Bredsandsallén - Vattenparken8,7 km • 5:18 m/km

Körde en bit mot Bredsand. Tufft i den råa motvinden.

Åkbersberg - Vattenparken15,8 km • 6:12 m/km

Sprang lite för fort ett tag. Kände inget i knät men det var inte enligt planen.

Gröngansåsen 3-timmars23,2 km • 7:07 m/km

Sprang 6 varv på detta träningslopp. Tog det lugnt och gick i flera backar. ...

v. 24

Löpning:

6:39/km

5:35:07

50,4 km

Skidor:

5:18/km

45:53

8,7 km

Totalt:Total tid:

6:21:00

59,1 km

Vecka 25

Bergvreten5,5 km • 5:06 m/km

Dåligt pass. Trött i armarna, slöa stavspetsar och en jvla motvind

Förbi stationen och runt8,4 km • 6:10 m/km

Härligt regn med sol som bröt igenom.

Bålsta - Enköping32,4 km • 6:36 m/km

Hoppade av tåget i Bålsta och joggade hem efter jobbet. Lugn jogg, gick i ...

Fanna-Bergvreten5,8 km • 4:58 m/km

Testade lite nya vägar. Jobbig vind.

Åkerby - runt stan12,2 km • 5:54 m/km

Kändes riktigt bra idag. Härlig sommarvärme.

Annelund - Fanna13,8 km • 17,16 km/h

Väldigt blandad terräng.

v. 25

Löpning:

6:22/km

5:37:45

53,0 km

Cykel:

17,2 km/h

48:19

13,8 km

Skidor:

5:02/km

56:56

11,3 km

Totalt:Total tid:

7:23:00

78,2 km

Vecka 26

Vattenparken - Bredsandsallén12,7 km • 6:24 m/km

Sjukt sänkt av pollen idag.

Runt övningsfältet11,2 km • 6:12 m/km

Kvällsjogg efter lång arbetsdag.

Upp till Valla24,3 km • 6:23 m/km

Härlig sommarjogg som började i lätt regn och slutade i värme.

v. 26

Löpning:

6:20/km

5:05:43

48,2 km

Totalt:Total tid:

5:05:43

48,2 km

annons