annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 148 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Nya skor, sköna skor.:-)8,4 km • 4:17 m/km
Nya skor, sköna skor.:-)8,4 km • 4:17 m/km
Har tidigare citerat Lisa Nilsson. Till detta passet så passar det bättre med ...
30
1
1
2
15 min rehab9,5 km • 37,96 km/h
15 min rehab9,5 km • 37,96 km/h
Den överansträngda muskeln i hö lår har börjat göra sig påmind igen. Så det får ...
2
3
Uppvärmning för cyklingen.6,9 km • 4:17 m/km
Uppvärmning för cyklingen.6,9 km • 4:17 m/km
Skulle suttit på motionscykeln 30km var planen. Men hur mycket lockade det med ...
15 min rehab9,3 km • 37,20 km/h
15 min rehab9,3 km • 37,20 km/h
Helt ok att sätta sig på cykeln efter att man sprungit. Det planerade ...
Tåhävningar 3x60/Ben
Tåhävningar 3x60/Ben
Inte kul men förmodligen ganska nyttigt. Misstänker djävulsk träningsvärk ...
3
4
4
5
5
6
1 av 3.32,5 km • 4:58 m/km
1 av 3.32,5 km • 4:58 m/km
1 av 3 planerade långpass före den 2 juni kunde varit bättre. Tid och distans ...
Tåhävningar 3x60/ben
Tåhävningar 3x60/ben
Får inte glömma styrketräningen även om man sprungit långt. Körde med 10 kg ...
Återhämtning efter långpasset.8,7 km • 34,60 km/h
Återhämtning efter långpasset.8,7 km • 34,60 km/h
Har märkt av att benen mår betydligt bättre dagen efter långpassen om man ...
6
v. 18
Löpning:
4:45/km
3:46:40
47,8 km
Cykel:
36,6 km/h
45:00
27,4 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:40
75,2 km
Vecka 19
7
7
8
Utan plan?7,5 km • 4:05 m/km
Utan plan?7,5 km • 4:05 m/km
Hade ingen som helst plan med kvällens pass utan ville bara rensa tankarna ...
Efter löpningen.9,1 km • 36,32 km/h
Efter löpningen.9,1 km • 36,32 km/h
Som sagt......Mina ben mår bra av lite "nertramp".:-)
8
9
9
10
Boarydsbackenx2 enligt plan.14,2 km • 4:23 m/km
Boarydsbackenx2 enligt plan.14,2 km • 4:23 m/km
La in lite extra backträning i dagens runda runt sjön.:-) Hade planerat detta ...
Lår och vader.15:00
Lår och vader.15:00
Tåhävning och excentriska knäböj efter löppasset.
15 min rehab.9,3 km • 37,08 km/h
15 min rehab.9,3 km • 37,08 km/h
Börjat cykla efter varje löppass nu. Har inte känt av knäna en gång sen jag ...
10
11
11
12
Morgonjogg.7,0 km • 4:19 m/km
Morgonjogg.7,0 km • 4:19 m/km
Hade tänkt springa långpass men skjuter upp det till imorgon.Vädret var ju inte ...
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben med 10 kg extra tyngd efter morgonjoggen.
En bra morgon.:-)9,1 km • 36,32 km/h
En bra morgon.:-)9,1 km • 36,32 km/h
Löpning, tåhävningar och 15min motionscykel före frukost.
12
13
Långpass 2/3.(Fail)27,5 km • 4:47 m/km
Långpass 2/3.(Fail)27,5 km • 4:47 m/km
Ett totalt misslyckande tidsmässigt. Planen var att springa 25-30 km och ...
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben med 10 kg extra belastning efter långpasset.
13
v. 19
Löpning:
4:32/km
4:14:38
56,2 km
Cykel:
36,3 km/h
1:00:00
36,3 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:29:38
92,5 km
Vecka 20
14
14
15
15
16
Till fotbollsträningen.1,2 km • 4:25 m/km
Till fotbollsträningen.1,2 km • 4:25 m/km
Transportlöpning till fotbollsträningen med smågrabbarna.
Från fotbollsträningen.1,4 km • 4:12 m/km
Från fotbollsträningen.1,4 km • 4:12 m/km
2 stycken väskor att bära på gjorde det inte speciellt lättsprunget.:-)
Lite fartlek.4,6 km • 4:00 m/km
Lite fartlek.4,6 km • 4:00 m/km
Hade lite ont om tid men ville ändå ha lite kvalitet på passet. Så det fick bli ...
16
17
Under hockeyn.17,3 km • 34,54 km/h
Under hockeyn.17,3 km • 34,54 km/h
Satte mig på motionscykeln framför Ryssland-Norge.
Tåhävningar 3x60
Tåhävningar 3x60
Tåhävningar 3x60/ben med 10 kg extra belastning.
17
18
Långpass 3/3.25,9 km • 4:41 m/km
Långpass 3/3.25,9 km • 4:41 m/km
Sista långpasset innan Sthlm. Planen var kanske lite långsammare.(som vanligt) ...
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben med 10 kg extra belastning efter löppasset.
Efter långpasset.9,2 km • 36,72 km/h
Efter långpasset.9,2 km • 36,72 km/h
Var så jädra pigg efter löpningen så jag ville egentligen cykla längre. Men ...
18
19
Dagen efter.7,8 km • 4:13 m/km
Dagen efter.7,8 km • 4:13 m/km
Kändes som om jag hade lite för mycket krut kvar i benen efter långpasset igår. ...
Tåhävningar 3x60/ben
Tåhävningar 3x60/ben
Tåhåvningar 3x60/ben med 10 kg extra belastning.
19
20
Grymt sliten.:-p7,5 km • 4:25 m/km
Grymt sliten.:-p7,5 km • 4:25 m/km
Långpass i fredags och tröskelpass igår var nog tillräckligt. Men ville prova ...
20
v. 20
Löpning:
4:29/km
3:37:21
48,5 km
Cykel:
35,7 km/h
1:00:00
35,7 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:21
84,2 km
Vecka 21
21
21
24
24
25
25
26
Morgonjogg.8,5 km • 4:21 m/km
Morgonjogg.8,5 km • 4:21 m/km
Skickat iväg Alex på U-DM i friidrott på morgonen. Ingen mening att krypa ner i ...
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben.
Tåhävningar 3x60/ben med 10kg extra belastning.
26
27
27
v. 21
Löpning:
4:39/km
1:52:30
24,2 km
Cykel:
36,7 km/h
45:00
27,5 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:37:30
51,7 km
Vecka 22
28
Sprang fel!:-o15,1 km • 4:24 m/km
Sprang fel!:-o15,1 km • 4:24 m/km
planerade 10 km blev 15....Sprang förbi banvallen utan att märka det? Vet inte ...
Efter löpningen.6,0 km • 36,18 km/h
Efter löpningen.6,0 km • 36,18 km/h
Minskade 5 min pga att jag sprang "för långt".
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
ASICS Stockholm Marathon42,2 km • 3:25:07
ASICS Stockholm Marathon42,2 km • 3:25:07
4:52 m/km
Ja, vad säger man? Sjukt kul trots vädret. Planen var att följa ...
2
3
3
v. 22
Löpning:
4:44/km
4:31:20
57,3 km
Cykel:
36,2 km/h
10:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:20
63,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige