annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
Distans3,0 km
Distans3,0 km
Har lite små små känningar. Får nog vila ett tag till. Skall dock se hur det ...
12
13
13
15
15
v. 11
Löpning:
4:43/km
45:54
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
45:54
13,7 km
Vecka 12
17
Ruddalen runt med Niklas Carlsson. 9,2 km • 5:01 m/km
Ruddalen runt med Niklas Carlsson. 9,2 km • 5:01 m/km
Tempostegringar. Lugnt i början med ökning. Kondisen börjar komma tillbaks ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:01/km
46:10
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
46:10
9,2 km
Vecka 13
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
31
31
2
2
3
Sjuk och får vänta lite innan löpningen kan börja igen
Sjuk och får vänta lite innan löpningen kan börja igen
Detta är ingen nackdel då skadan som förmodligen är bra nu kan försvinna helt. ...
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Cykel:
21,3 km/h
45:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
45:00
16,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige