annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 28
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 29
14
14
15
Första passet.3,1 km • 5:36 m/km
Första passet.3,1 km • 5:36 m/km
Det var jobbigt! Tappat det mesta känns det som. Samtidigt skönt som fan!
15
16
16
17
Andra passet. Ruddalen runt. 3,2 km • 5:45 m/km
Andra passet. Ruddalen runt. 3,2 km • 5:45 m/km
Idag gick det lättare. Lite stel efter första passet men det försvann efter ...
17
18
18
19
Ruddalen runt 2 varv. 4,1 km • 5:32 m/km
Ruddalen runt 2 varv. 4,1 km • 5:32 m/km
Långsam distansökning...Varmt och sleten.
19
20
20
v. 29
Löpning:
5:37/km
58:34
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
58:34
10,4 km
Vecka 30
21
Testa lite vad man går för efter break. 5,1 km • 5:05 m/km
Testa lite vad man går för efter break. 5,1 km • 5:05 m/km
Ganska nöjd. Började tappa steget efter 2,5 km...så sänkte lite för att hålla ...
21
23
23
24
24
25
Runt en del av frölunda. Asfalt. 6,1 km • 5:17 m/km
Runt en del av frölunda. Asfalt. 6,1 km • 5:17 m/km
Gick bra första 4 km. Värmen tog ut sin rätt sista 2 km. Men det blev 6 km :)
25
26
26
27
2 varv kuperat elljusspår. 6,5 km • 5:50 m/km
2 varv kuperat elljusspår. 6,5 km • 5:50 m/km
Tungt sista varvet! Kom igenom dock med avsevärt lägre hastighet;)
27
v. 30
Löpning:
5:36/km
2:01:56
21,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:56
21,8 km
Vecka 31
28
Runt en del av frölunda. Asfalt. 5,3 km • 4:51 m/km
Runt en del av frölunda. Asfalt. 5,3 km • 4:51 m/km
Första gången sen jag startade igen att lite återhämtning kom efter ...
28
30
30
31
Elljusspåret 2 varv. Kuperat6,5 km • 5:38 m/km
Elljusspåret 2 varv. Kuperat6,5 km • 5:38 m/km
Okej denna gången...återhämtning kommer mer o mer. Fel på pulsbandet i ...
31
2
2
v. 31
Löpning:
5:17/km
2:24:39
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:39
27,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige